# Cât de eficientă este terapia vorbirii în îmbunătățirea sănătății mintale?

> De-a lungul deceniilor, și mai ales de la pandemie, stigmatizarea terapiei a dispărut. A ajuns să fie perceput ca o formă de îngrijire de sine importantă, aproape ca un abonament la o sală de sport...

Publicat: 19 mai 2023, 11:06 · Autor: Roxana Tănase · Categorie: [Lifestyle](https://jurnalulnational.ro/stiri/lifestyle/index.html.md) · Pagina web: https://jurnalulnational.ro/cat-de-eficienta-este-terapia-vorbirii-in-imbunatatirea-sanatatii-mintale/ · Publicație: Jurnalul Național

![](https://jurnalulnational.ro/wp-content/uploads/2023/05/21mag-doestherapyworks-02-facebookJumbo-1024x535.webp)

De-a lungul deceniilor, și mai ales de la pandemie, stigmatizarea terapiei a dispărut. A ajuns să fie perceput ca o formă de îngrijire de sine importantă, aproape ca un abonament la o sală de sport - normalizat ca un angajament de rutină, sănătos și în mod clar merită multe ore și sumele considerabile de bani investite.

În 2021, 42 de milioane de adulți din Statele Unite au căutat îngrijiri de sănătate mintală sub o formă sau alta, față de 27 de milioane în 2002. Din ce în ce mai mult, americanii au acceptat ideea că terapia este o modalitate prin care își pot îmbunătăți viața în mod fiabil și semnificativ.

Cum m-am gândit recent, din nou, să intru în terapie, de data aceasta pentru a mă adapta la unele tranziții majore ale vieții, am încercat să precizez cât de exact m-a ajutat (sau nu) în trecut. Această gândire m-a făcut să mă întreb ce dezvăluie de fapt cercetările despre cât de eficientă este terapia vorbirii în îmbunătățirea sănătății mintale.

Ocazional am încercat să ridic întrebarea prietenilor care erau în terapie, dar deseori păreau intenționați să schimbe subiectul sau chiar au răspuns cu puțină ostilitate. Am simțit că simpla introducere a problemei rezultatelor cercetării le părea fie amenințătoare, fie irelevante. Ce au contat unii studii în fața elementelor intangibile care le-au îmbunătățit viețile – un fulger de perspectivă, o nouă înțelegere a unei furii iraționale, o nouă recunoaștere a punctului de vedere al altuia? Nici eu nu am nicio îndoială că terapia poate schimba viețile oamenilor și totuși încă voiam să știu cât de fiabil oferă o alinare reală a suferinței. Terapia rezolvă simptomele care provoacă atât de multă durere - sentimentul de groază la persoanele care se confruntă cu anxietatea sau insomnia la persoanele deprimate? Leacul vorbitor, de fapt, vindecă? Și dacă o face, cât de bine?

Sigmund Freud, părintele genial, chiar dacă dogmatic, al psihanalizei, nu era interesat să-și supună inovația cercetărilor formale, pe care părea să le considere doar o simplă numărare a fasolelor în fața săpăturilor sale cerebrale ale inconștientului. Prezentat cu cercetări încurajatoare care au apărut, Freud a răspuns că nu „a acordat prea multă valoare acestor confirmări, deoarece bogăția de observații de încredere pe care se bazează aceste afirmații le face independente de verificarea experimentală”. Un anumit scepticism față de metoda științifică a putut fi găsit în cercurile psihanalitice până la sfârșitul secolului al XX-lea, spune Andrew Gerber, președintele și directorul medical al unui centru de tratament psihiatric din New Canaan, Connecticut, care a urmărit utilizarea neuroimagisticii pentru a cerceta eficacitatea terapiei. „La absolvirea pregătirii psihanalitice, un analist supervizor mi-a spus: „Analiza ta te va vindeca de nevoia de a face cercetare”.

De-a lungul timpului, psihanaliza formală a făcut loc în mare parte terapiilor de vorbire mai puțin concentrate pe libido, inclusiv terapia psihodinamică, o practică pe termen mai scurt care se concentrează, de asemenea, pe obiceiurile și apărările dezvoltate mai devreme în viață, și terapia cognitiv-comportamentală, care îi ajută pe oameni să învețe pentru a înlocui modelele de gândire negative cu altele mai pozitive. Sute de studii clinice au fost efectuate acum pe diferite forme de terapie prin vorbire și, per ansamblu, vastul corp de cercetare este destul de clar: Terapia prin vorbire funcționează, adică persoanele care urmează terapie au șanse mai mari de a-și îmbunătăți mentalitatea. sănătate decât cei care nu.

Sursa - www.nytimes.com