# Cele mai bune plante pentru un somn odihnitor

> Te-ai întrebat vreodată de ce se recomandă să bei un ceai din plante înainte de culcare? Unele plante au un rol important în inducerea somnului, altele în relaxarea mușchilor sau chiar în prevenire...

Publicat: 8 iunie 2023, 08:45 · Autor: Roxana Tanase · Categorie: [Lifestyle](https://jurnalulnational.ro/stiri/lifestyle/index.html.md) · Pagina web: https://jurnalulnational.ro/cele-mai-bune-plante-pentru-un-somn-odihnitor/ · Publicație: Jurnalul National

![](https://jurnalulnational.ro/wp-content/uploads/2023/06/pexels-pixabay-207518-1024x683.jpg)

Te-ai întrebat vreodată de ce se recomandă să bei un ceai din plante înainte de culcare? Unele plante au un rol important în inducerea somnului, altele în relaxarea mușchilor sau chiar în prevenirea insomniilor. Ar fi bine să ai mereu aceste plante în casă sub diverse forme, de la ceaiuri sau suplimente alimentare, la lumânări parfumate sau spray-uri de cameră/textile.

## Valeriană – ajută la reducerea stărilor de anxietate

Valeriana este una dintre cele mai eficiente plante pentru problemele cu somnul, fiind recunoscută pentru proprietățile sale de relaxare (vezi mai multe [valeriana beneficii](https://www.dormeo.ro/articole/sanatate-si-stare-de-bine/valeriana-beneficii-si-proprietati)). Este recomandată în reducerea stărilor de anxietate și a insomniei, te ajută să adormi mai repede și să ai parte de cât mai puține treziri nocturne. Poți consuma valeriana sub formă de ceai sau sub formă de suplimente alimentare, dar doar după ce ai consultat un medic.

## Roinița – îmbunătățește calitatea somnului

Una dintre cele mai comune [cauze depresie](https://www.dormeo.ro/articole/sanatate-si-stare-de-bine/depresia-cauze-remedii) este lipsa somnului de calitate. Dacă nu ai parte de un somn odihnitor, poți introduce în ritualul tău de adormire și o cană de ceai de roiniță care combate insomnia și contribuie la relaxarea minții și a corpului. Chiar dacă face parte din aceeași familie cu menta, roinița are un miros puternic de lămâie, deci dacă îți place ceaiul de lămâie, sigur îl vei savura și pe acesta. Roinița mai este cunoscută și bun numele de Melissa.

## Lavandă – te ajută să adormi mai repede

Lavanda este una dintre plantele care nu trebuie să îți lipsească din casă pentru că induce somnul, asigură un somn liniștit, oferă o stare de bine și te ajută să te relaxezi. O lumânare cu parfum de lavandă aprinsă în dormitor, înainte de culcare, poate face minuni. La fel și un spray de textile cu lavandă pe care îl poți pulveriza pe lenjeriile de pat sau prin cameră.

## Tei – are efecte calmante și anti-stres

Teiul face parte din categoria celor mai accesibile plante pe care le poți folosi în lupta împotriva insomniilor. Florile de tei le poți cumpăra din piață sau le poți culege chiar tu, dacă ai în apropiere astfel de pomi. După ce le culegi, le poți lăsa la uscat și le depozitezi în cutii pentru ceai. Teiul are proprietăți calmante și antistres și te ajută să te bucuri de un somn liniștit.

## Mușețel – induce starea de somnolență

Din aceeași categorie de plante accesibile, care induc o stare de somnolență și ajută la îmbunătățirea calității somnului face parte și mușețelul. Pe lângă efectul de calmare, mușețelul mai are și proprietăți antiinflamatoare și antibacteriene.

Plantele au fost folosite dintotdeauna pentru proprietățile lor medicinale. De ce să nu le folosești și tu pentru a avea parte de nopți odihnitoare, de dimineți pline de energie și de o bună dispoziție întreaga zi?