# Cum ai grijă de pielea și părul tău odată cu venirea anotimpului rece

> Odată ce sezonul rece își face simțită prezența, organismul nostru trece prin transformări semnificative. Părul devine mai fragil, unghiile se exfoliază mai ușor, iar factorii de mediu pot afecta p...

Publicat: 22 octombrie 2019, 10:33 · Autor: Delia Matei · Categorie: [Sănătate](https://jurnalulnational.ro/stiri/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://jurnalulnational.ro/cum-ai-grija-de-pielea-si-parul-tau-odata-cu-venirea-anotimpului-rece/ · Publicație: Jurnalul Național

![](https://jurnalulnational.ro/wp-content/uploads/2022/01/blonde-2557464_960_720-1024x682.webp)

Odată ce sezonul rece își face simțită prezența, organismul nostru trece prin transformări semnificative. Părul devine mai fragil, unghiile se exfoliază mai ușor, iar factorii de mediu pot afecta pielea. Ce soluții avem la îndemână? În primul rând, este esențial să ne îmbunătățim dieta, asigurându-ne un aport adecvat de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive pentru a menține funcționarea optimă a organismului.

Problemele cele mai evidente care apar pe exterior sunt legate de piele, păr și unghii. Cum putem reduce riscul ca părul să devină aspru, unghiile să se rupă și pielea să devină uscată?

Iată câteva sugestii utile pentru a face față iernii, conform sfaturimedicale.ro.

## 1. Îngrijirea părului lipsit de strălucire

Ouă și [cartofi dulci](https://jurnalulnational.ro/6-metode-de-a-scapa-de-kilogramele-in-plus-daca-ai-peste-40-de-ani/). [Ouă](https://jurnalulnational.ro/urgia-continua-fiindca-azi-a-iesit-soarele-firea-inchide-scolile-pe-motiv-de-canicula/)le sunt bogate în sulf, un mineral care contribuie la strălucirea părului, în timp ce cartofii dulci sunt plini de [beta-caroten](https://jurnalulnational.ro/beneficiile-catinei-pentru-organism/), esențial pentru întărirea firului de păr și stimularea creșterii acestuia.

## 2. Combaterea pielii uscate și crăpate

Migdale și afine. Migdalele sunt o sursă excelentă de vitamina E, care protejează pielea de razele solare. Nu uita că expunerea la soare poate fi dăunătoare chiar și în timpul iernii. Afinele, pe de altă parte, sunt bogate în vitamina C, care sprijină producția naturală de colagen.

## 3. Întărirea unghiilor fragile

Iaurt grecesc simplu și căpșuni. Iaurtul grecesc conține o combinație ideală de vitamina A, calciu și proteine, toate contribuind la fortificarea unghiilor. Căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C, esențială pentru sinteza colagenului.

## Recomandări utile

### Adoptă o alimentație sănătoasă

Înainte de a apela la creme și produse cosmetice, dermatologii subliniază importanța unei diete echilibrate. Este crucial să te menții hidratat și să ai un aport adecvat de antioxidanți. Consumă apă din belșug și include migdale în alimentația ta. Acestea sunt bogate în magneziu și vitamina E, ambele esențiale pentru sănătatea pielii. De asemenea, ouăle sunt foarte recomandate pentru unghii și păr, datorită conținutului lor ridicat de vitamine A și D.

### Prioritizează somnul

În timpul somnului, glanda pituitară eliberează hormoni de creștere, un proces vital pentru repararea unghiilor, părului și pielii. De aceea, persoanele care nu dorm suficient pot părea mai în vârstă decât sunt. O piele neîngrijită și un păr deteriorat pot afecta aspectul pe termen lung.

Sursa - [Glow Magazin](https://glow.ro).