Obezitatea ne poate afecta diferit corpul pe măsură ce îmbătrânim. În timp ce excesul de greutate poate afecta negativ sănătatea la orice vârstă, obezitatea la mijlocul vârstei și nu numai poate accelera procesul de îmbătrânire, ceea ce duce la rezultate mai proaste asupra sănătății mentale și fizice pentru multe femei. De exemplu, a trăi cu obezitate poate dăuna sănătății mintale și poate crește depresia. De asemenea, scade speranța de viață și crește riscul femeii de a dezvolta afecțiuni precum diabetul, bolile cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.
Anii de reproducere
În perioada de 10 ani între 35 și 45 de ani, sarcinile trecute sau actuale și stresul jonglarii cu viața de familie poate lăsa puțin timp pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Și asta poate duce la creșterea în greutate.
Sarcina poate juca, de asemenea, un rol în creșterea în greutate pe termen lung, deoarece pierderea kilogramelor acumulate în timpul sarcinii nu este întotdeauna ușoară. Dacă femeile rămân însărcinate din nou fără să fi slăbit în timpul sarcinii anterioare, au și mai multe șanse să aibă supraponderali sau obezitate după naștere.
Shenese Colwell, un instructor de fitness din Houston, a slăbit ușor după ce a avut primii doi copii. Ea a început să se îngrașă, totuși, pe măsură ce cerințele de a crește acești copii și de a încerca să-și mențină familia pe linia de plutire ca mamă singură au început să-și afecteze sănătatea fizică și psihică. A fost puțin timp pentru îngrijire de sine, antrenament sau alimentație sănătoasă, deoarece a jonglat cu două locuri de muncă și cu volumul de muncă ca studentă. Înainte să-și dea seama, Colwell avea o greutate care nu era sănătoasă pentru ea când a rămas însărcinată cu al treilea copil.
Chiar dacă a ajuns să slăbească de-a lungul acelei sarcini, Colwell a început să se îngrășeze din nou după naștere, ajungând în cele din urmă la cea mai mare greutate.
„Eu… încercam să mănânc mai sănătos, făceam tabere de pregătire… totul”, a spus Colwell despre începutul ei de 40 de ani. „Aș pierde, a câștiga și a pierde până când în sfârșit am spus „destul”.
În timp ce se pregătea să-și termine programul de master, Colwell a decis că era momentul ideal să înceapă un nou capitol și să „creeze viața pe care mi-am dorit-o întotdeauna”. Pentru ea, asta însemna o operație de slăbire.
Colwell și-a continuat călătoria de sănătate devenind instructor de fitness și antrenor de stil de viață bariatric. Cursurile de fitness au ajutat-o să rămână activă și s-a simțit bine în legătură cu noul ei rol de a ajuta alte femei să gestioneze obezitatea și viața după operația de slăbire.
„Trebuie să conduc prin exemplu”, a spus ea. „Sunt perfect? Nu. Dar asta mă face responsabil.”
Perimenopauza si menopauza
Perimenopauza este perioada lungă care duce la menopauză – uneori durează până la un deceniu – înainte ca o femeie să înceteze să aibă menstruație. Majoritatea femeilor vor intra în perimenopauză între 45 și 50 de ani. În acest timp, forma corpului, nivelul hormonilor și metabolismul lor se schimbă. Aceste tipuri de modificări pot fi asociate cu un risc crescut de obezitate, iar femeile cu vârsta peste 40 de ani ar putea observa o creștere în greutate mai mare în secțiunea mediană în acest timp.
Îmbătrânirea în general joacă, de asemenea, un rol în creșterea în greutate în acest moment, masa musculară scăzând în timp ce grăsimea crește. Mâncarea sănătoasă și menținerea activității fizice este și mai importantă în această etapă pentru a menține o greutate sănătoasă.
După menopauză
Între 55-65 de ani, aflarea în menopauză, scăderea nivelului de activitate și apariția unor afecțiuni de sănătate legate de vârstă pot îngreuna și mai mult pierderea în greutate.
Simptomele menopauzei, cum ar fi lipsa somnului, depresia și pierderea masei musculare, toate pot contribui la creșterea în greutate. Medicamentele pentru afecțiunile de sănătate legate adesea de îmbătrânire pot avea și creșterea în greutate ca efect secundar.
„Corpul meu tocmai a început să se schimbe”, a spus Colwell, acum în vârstă de 52 de ani. „După ce s-a menținut neclintit cu (o pierdere în greutate de 120 de lire sterline) de la operația mea, șoldurile mele s-au extins și greutatea pur și simplu sa furiș asupra mea. Mi-am dat seama că îmbătrânirea începe și că trebuie să amestec lucrurile. Trebuia să fac lucrurile diferit pentru că corpul meu nu răspundea la fel.”
Colwell a început să facă legătura cu menopauza când și-a dat seama că creșterea în greutate coincide cu sfârșitul ciclurilor menstruale obișnuite. Deși era deja activă, a trecut la mai multe exerciții cu impact redus, care erau mai puțin stresante pentru corpul ei, trecând de la cursurile de tabără la bare și Pilates.
„Le spun clienților mei și femeilor tot timpul că ne vom recalibra mereu”, a spus Colwell. „Corpul nostru se schimbă, mentalitatea noastră se schimbă, emoțiile noastre se schimbă. Toate aceste lucruri funcționează împreună și trebuie să facem schimbări pentru sănătatea noastră în general.”
În timp ce creșterea în greutate încetinește de fapt pe măsură ce femeile îmbătrânesc, dacă femeile au obezitate la o vârstă mai fragedă și nu slăbesc înainte de 60 de ani, consecințele asupra sănătății pot fi monumentale. Îmbătrânirea crește riscul femeilor de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, cancer, dureri articulare, osteoporoză și multe alte afecțiuni de sănătate, iar excesul de greutate poate crește riscul.
De asemenea, obezitatea poate înrăutăți sănătatea mintală și crește depresia. Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea fizică și psihică, dar îmbătrânirea poate, de asemenea, îngreuna mult mișcarea.
Colwell le spune clienților ei în vârstă de 60 de ani să continue să se miște în orice mod pot pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Găsiți ceva ușor de făcut și îmbunătățiți-vă de acolo. Este un obiectiv pe care îl are și pentru ea însăși când ajunge la 60 de ani.
„Vreau să schimb cum arată și se simte îmbătrânirea”, a spus ea. „Sustin pentru sănătatea totală a corpului, care include o sănătate mintală mai bună. Dacă slăbiți în acest proces, este grozav. Este vorba despre a dori să ai grijă de tine.”
Un continuum de îngrijire
A trăi cu obezitate este o călătorie individuală, diferită pentru fiecare. Tratamentul pentru această boală poate lua diferite forme pentru diferite persoane și este adesea un continuum de îngrijire care abordează tratamentul din toate unghiurile. Abordările sănătoase ale alimentației, exercițiilor fizice și îngrijirii sănătății mintale sunt importante pentru toată lumea. Și, pentru unii, medicamentele și/sau operația de slăbire sunt, de asemenea, potrivite.
Cu cât începeți mai devreme să abordați obezitatea, cu atât mai puțin impactul bolii va avea asupra sănătății dumneavoastră pe termen lung. Colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a găsi un plan care funcționează pentru dvs.
Sursa – www.healthywomen.org
