# Dieta banală prin care slăbești rapid vara

>   A venit vara și vrei să scapi de kilogramele în plus? Ei bine, există o dieta banală care te slăbește până la 5 kilograme într-o săptămână. Dieta care îți salvează vara Cu siguranță nu este ...

Publicat: 21 iunie 2023, 12:13 · Autor: Roxana Tanase · Categorie: [Lifestyle](https://jurnalulnational.ro/stiri/lifestyle/index.html.md) · Pagina web: https://jurnalulnational.ro/dieta-banala-prin-care-slabesti-rapid-vara/ · Publicație: Jurnalul National

![](https://jurnalulnational.ro/wp-content/uploads/2023/06/Dieta-banala-prin-care-slabesti-rapid-vara-Poti-da-jos-1024x683.jpg)

 

A venit vara și vrei să scapi de kilogramele în plus? Ei bine, există o dieta banală care te slăbește până la 5 kilograme într-o săptămână.

## Dieta care îți salvează vara

Cu siguranță nu este cea mai bună soluție pentru a slăbi, dar poți încerca să urmezi această dietă care te ajută să slăbești câteva kilograme. Dieta Express de Vară, care te poate  ajuta să slăbești 5 kilograme în 7 zile. Chiar și atunci când urmezi o dietă, este posibil să nu observi că începi să consumi mai multe alimente decât este necesar pentru funcționarea normală a organismului și pentru a atinge obiectivele tale de pierdere în greutate.

Soluția este să urmezi o dietă săracă în calorii, să eviți greșelile, să desfășori o activitate fizică și să fii predispus din punct de vedere psihologic la anumite privațiuni de alimente. Slăbirea a 5 kilograme în 7 zile ar putea fi un obiectiv iluzoriu. Riscul la care te expui este de a  recăpăta rapid kilogramele pierdute, iar acest lucru trebuie evitat.

## LUNI:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali cu puțină dulceață,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz: piure de legume fără leguminoase sau cartofi,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea și un fruct proaspăt,

Cina: piept de pui la grătar, 80 grame salata iceberg.

## MARȚI:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali sau 4 biscuiți integrali, un iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz: salată de roșii cherry, castraveți, fenicul și 30 grame de pâine integrală,

Cina:  250 grame de somon proaspăt aburit sau 140 grame de somon afumat, 80 grame de salată verde.

## MIERCURI:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali sau 4 biscuiți integrali, un iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale fără zahăr,

Prânz: supă de leguminoase făcută cu 70 grame de leguminoase și legume uscate, sau 240 grame de legume fierte,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un smoothie de legume verzi,

Cina:  200 grame de calmar la grătar, 200 grame de spanac fiert.

## JOI:

Micul dejun: ceai sau cafea neîndulcit, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o mână de cereale integrale,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz: piure de legume cu 200 grame de linte fiartă,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un fruct proaspăt,

Cina:  250 grame de friptură la grătar, 80 grame de salată verde

## VINERI:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali cu puțină dulceață,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz:  60 grame de orez basmati cu dovlecel,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,

Cina: 250 grame de cod cu o roșie tocată și oregano, 80 grame de salată.

## SÂMBĂTĂ:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali sau 4 biscuiți integrali, un iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz:  piure de legume cu 200 grame de fasole fiartă,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un fruct proaspăt,

Cina:  200 grame friptură de vițel, curcan sau pui, 80 grame salată verde.

## DUMINICĂ:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, o felie de pâine integrală prăjita cu dulceață,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz: piure de legume cu 100 grame de pui degresat,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un fruct proaspăt.

Cina:  200 grame de cod la abur, 80 grame salată cu roșii cherry și fenicul.

 

Sursa - playtech.ro