# Remedii contra neplăcerilor menopauzei

> Dacă preferi să eviți tratamentele hormonale, există numeroase remedii naturale care pot ameliora disconfortul asociat cu menopauza. Menopauza nu este o afecțiune, ci o etapă naturală în viața unei...

Publicat: 8 decembrie 2019, 10:47 · Autor: Delia Matei · Categorie: [Sănătate](https://jurnalulnational.ro/stiri/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://jurnalulnational.ro/remedii-contra-neplacerilor-menopauzei/ · Publicație: Jurnalul Național

![](https://jurnalulnational.ro/wp-content/uploads/2022/01/menopauza-1024x768.webp)

*Dacă preferi să eviți tratamentele hormonale, există numeroase remedii naturale care pot ameliora disconfortul asociat cu [menopauza](https://jurnalulnational.ro/combaterea-infertilitatii-feminine/).

Menopauza nu este o afecțiune, ci o etapă naturală în viața unei femei, rezultată din modificările fiziologice ce apar odată cu înaintarea în vârstă.

Simptomele acestei perioade (cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne și uscăciunea vaginală) pot fi destul de deranjante. Deși nu există o soluție universală pentru a elimina complet aceste neplăceri, un stil de viață sănătos poate face o diferență semnificativă.*

## Beneficiile Omega 3 pentru echilibru

Un studiu realizat în Franța în 2008 a relevat că un tratament de opt săptămâni cu Omega 3 poate reduce cu 50% frecvența bufeurilor. Acesti acizi grași nu doar că scad riscul bolilor cardiovasculare, dar contribuie și la menținerea unei stări mentale optime. Cercetările sugerează că un regim de două luni cu ulei de pește (bogat în Omega 3) poate avea efecte similare cu cele ale antidepresivelor, fără efectele secundare asociate cu medicamentele.

## Fitoestrogenii din plante pentru ameliorarea bufeurilor

Semințele de in și [soia](https://jurnalulnational.ro/cum-sa-ti-feresti-copiii-de-alergiile-alimentare/) sunt surse excelente de [fitoestrogeni](https://jurnalulnational.ro/ce-putem-spune-despre-colesterol-si-antioxidanti/), compuși naturali care imită acțiunea estrogenului uman. Acești fitoestrogeni pot ajuta la diminuarea frecvenței bufeurilor, unul dintre cele mai neplăcute simptome ale menopauzei.

## Importanța calciului pentru sănătatea oaselor

Odată cu scăderea nivelului de estrogen, densitatea osoasă poate fi afectată, crescând riscul de osteoporoză. Mineralele sunt esențiale pentru menținerea sănătății oaselor, iar calciul, împreună cu fosforul care facilitează absorbția acestuia, reprezintă un aliat de nădejde.

## Vitamina E pentru o piele sănătoasă

Reducerea producției hormonale poate duce la uscarea pielii, care devine mai puțin elastică și poate prezenta riduri. Suplimentele de vitamina E, alături de capsulele de limba-mielului și ciuboțica-cucului, pot ajuta la menținerea unui aspect tineresc al pielii.

## Strategii pentru menținerea greutății

În perioada menopauzei, acumularea de kilograme devine mai ușoară, în special în zona coapselor și a taliei. Dietele extreme pot avea efecte negative asupra sănătății și pot agrava starea de spirit. Suplimentele pe bază de ananas, grepfruit sau coacăze negre sunt utile în combaterea retenției de apă și a celulitei. De asemenea, ceaiul verde este un aliat excelent în arderea grăsimilor, fiind o alternativă sănătoasă la cafea.

Sursa - [Glow Magazin](https://glow.ro).