# Soia în exces-Aliment dăunător pentru sănătate

> Soia: Beneficii și Riscuri pentru Sănătate Soia este o plantă renumită pentru varietatea de produse alimentare pe care le generează. Deși este o sursă excelentă de proteine, consumul său poate deve...

Publicat: 3 aprilie 2019, 15:43 · Autor: Delia Matei · Categorie: [Sănătate](https://jurnalulnational.ro/stiri/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://jurnalulnational.ro/soia-in-exces-aliment-daunator-pentru-sanatate/ · Publicație: Jurnalul Național

![](https://jurnalulnational.ro/wp-content/uploads/2022/01/soy-milk-2263942_1920-1024x714.webp)

## Soia: Beneficii și Riscuri pentru Sănătate

Soia este o plantă renumită pentru varietatea de produse alimentare pe care le generează. Deși este o sursă excelentă de proteine, consumul său poate deveni problematic pentru sănătate, în funcție de cantitate și de modul în care este integrată în dietă. Specialiștii recomandă limitarea consumului la două porții pe săptămână, deoarece un aport excesiv poate duce la probleme digestive sau dezechilibre hormonale.

## Disponibilitatea Soiei în Magazine

În prezent, [soia](https://jurnalulnational.ro/cum-sa-ti-feresti-copiii-de-alergiile-alimentare/) este ușor accesibilă în majoritatea supermarketurilor, fiind disponibilă sub diverse forme: felii, cuburi, lapte, boabe, brânză sau pate. În special în perioada postului, soia devine un aliment de bază pentru mulți români care respectă tradițiile culinare.

## Costurile Asociate cu Produsele pe Bază de Soia

Românii sunt dispuși să cheltuie mai mult pentru produsele din soia comparativ cu alimentele obișnuite. Totuși, experții avertizează că un consum excesiv de soia poate fi dăunător. Se recomandă ca aportul să nu depășească 200 de grame pe săptămână, echivalentul a două porții.

## Riscurile Asociate cu Consumul de Soia

„Soia este un aliment cu potențial alergenic. Efectul său estrogenic ușor poate stimula creșterea anumitor celule. Există o legătură între consumul de soia de către femeile aflate în postmenopauză și riscul de cancer mamar. Totuși, studiile nu sunt definitive", afirmă un specialist în nutriție.

## Exemplificări ale Porțiilor de Soia

De exemplu, 400 de grame de soia pot fi comparate cu un crenvurșt, un șnițel, un pahar de lapte și o felie de pate consumate de un adult. Medicii descriu soia ca un „aspirator de toxine", subliniind importanța metodei de preparare pentru a evita acumularea acestora.

## Prepararea Corectă a Soiei

Pentru a consuma soia deshidratată, este esențial să o înmuiați în apă timp de câteva ore, iar apa trebuie schimbată atunci când aceasta începe să fiarbă.

## Soia Modificată Genetic și Riscurile Asociate

„Soia modificată genetic este tolerantă la [glifosat](https://jurnalulnational.ro/solutie-inovatoare-pentru-imbunatatirea-apei-responsabile-de-productii-scazute-in-agricultura/), un erbicid. Este posibil ca reziduuri ale acestui erbicid să se acumuleze în boabele de soia. Din acest motiv, nu ar trebui să o consumăm frecvent", explică Gheorghe Mencinicopschi, nutriționist.

## Alternativa la Soia

Pentru a evita consumul excesiv de soia, aceasta poate fi înlocuită sau alternată cu alte surse de proteine, cum ar fi fasolea, năutul sau [quinoa](https://jurnalulnational.ro/5-meniuri-de-pranz-sub-500-de-calorii/).

Sursa: observator.tv

Sursa: SuperLifestyle.ro