În afară de sfatul obișnuit pe care îl auzim de fiecare dată pe timpul verii și anume, hidratarea continuă, oamenii de știință au descoperit ce trebuie să facem pentru a rezista cât mai mult la temperaturile mari.
Aceștia au cercetat felul în care corpul uman reacționează la stresul termic, observând clar viața oamenilor care sunt nevoiți să muncească în căldură foarte mare, cum ar fi constructorii, pompierii ori soldații.
În afară de evitarea consumului de cafea, alcool și sucuri dulci, oamenii de știință au câteva sfaturi care ne pot ajuta să depășim fără probleme zilele foarte calde care urmează să vină pe parcursul verii.
1. Adaptarea
Organismul nostru se adaptează destul de ușor la stresul termic, susține Michael Sawka, profesor la Institutul de Tehnologe Georgie din Atlanta. Acesta propune aclimatizarea, însă acest lucru nu presupune expunerea inconștinetă la căldură.
Conform acestuia, sunt suficiente în jur de 100 de minute zilnic petrecute într-o sursă de căldură, preț de 4-10 zile, pentru ca organismul nostru să se învețe cu temperaturile ridicate.
2. Trebuie să ne păstrăm în formă
Persoanele care obișnuiesc adesea să facă exerciții fizice, se pot adapta mult mai lejer la căldură. De exemplu, dacă încercăm o sesiune de aerobic, aceasta va provoca încălzire asupra corpului, astfel încât organismul se va obișnui și va ajunge la o temperatură maximă, foarte ridicată, doar extrem de greu.
3. Să vizităm locuri cu verdeață
În zonele urbane, din cauza clădirilor de sticlă sau din beton dar și a astfaltului încins apar „insule de căldură” în adevăratul sens al cuvântului, locuri în care temperatura este mult mai ridicată decât cea a aerului. Din acest motiv, este indicat să optăm pentru zone cu multă verdeață, unde plantele se comportă ca un aer condiționat natural.
4. Odihna
Este foarte importantă în această perioadă, iar din cauza temperaturilor ridicate avem nevoie de mai mult timp pentru a ne putea reveni și scădea temperatura corpului.
Cu toate că poate ne-am refugiat într-o încăpere cu aer condiționat, corpul nostru nu poate să se răcorească imediat, iar temperatura noastră va continua să mai crească o perioadă înainte de a începe să se reducă. Din acest motiv, o pauză într-un spațiu răcoros nu este îndeajuns de funcțională, fiind nevoie de ceva mai mult timp pentru odihnă.
5. Transpirația
Una dintre cele mai grave greșeli pe care oamenii o fac în momentul în care își doresc să se răcorească este să își șteargă transpirația de pe corp. Aceasta trebuie lăsată să se evapore de una singură, deoarece este mecanismul prin care corpul nostru reușește să se răcorească.
