Bei 2 litri de apă pe zi? Așa poți opri căderea părului

Căderea părului, o problemă care afectează atât femeile, cât și bărbații, are un vinovat adesea ignorat: deshidratarea. Dincolo de cauze genetice, hormonale sau de stres, un aport insuficient de apă poate face ravagii. Specialiștii recomandă un consum zilnic de 1,5-2 litri de apă pentru a menține părul sănătos și a reduce pierderea firelor.

Un vinovat neașteptat în oglindă

La prima vedere, legătura nu pare evidentă. Și totuși, lucrurile stau destul de simplu. Fiecare fir de păr crește dintr-un folicul, iar dacă organismul nu primește suficientă apă, circulația sângelui la nivelul scalpului scade dramatic. Asta duce la foliculi mai fragili și la un scalp uscat, care, la rândul său, produce fire de păr slabe, casante și mult mai predispuse la cădere. Hai să vedem cum vine asta, mai exact.

Mai mult, deshidratarea afectează producția de sebum, ceea ce poate provoca iritații, mâncărimi și mătreață. Toți acești factori contribuie, chiar dacă indirect, la pierderea podoabei capilare. Studiile arată că hidratarea insuficientă poate chiar accelera degradarea proteinelor care alcătuiesc firul de păr (în special keratina), făcându-l mai subțire și mai ușor de rupt.

RecomandăriS-a demonstrat că alimentul wasabi, poate opri căderea părului și are efecte inhibitoare asupra celulelor canceroase

Câtă apă este, de fapt, suficientă?

Cantitatea de apă necesară variază, e drept, în funcție de vârstă, greutate, nivel de activitate fizică și climă. Ca regulă generală, însă, recomandarea este clară: 1,5-2 litri de apă pe zi pentru adulți sănătoși. Iar persoanele active sau care locuiesc în zone calde pot avea nevoie de peste 2 litri zilnic.

Dar atenție, nu e vorba de a bea doi litri dintr-o dată. Pentru cei care doresc să prevină căderea părului, hidratarea constantă este cheia. Este mult mai eficient să bei apă pe tot parcursul zilei. Un pahar de apă la fiecare 1-2 ore ajută la menținerea constantă a hidratării foliculilor.

Semnele care îți dau de gol părul uscat

V-ați gândit vreodată cum „țipă” părul după ajutor? Poți observa câteva semne simple, care ar trebui să-ți dea de gândit:

RecomandăriVestea uriașă pentru românii care stau la bloc. Cum poți obține o recoltă bogată pe propriul balcon

• Firul de păr devine fragil și se rupe extrem de ușor.
• Scalpul este uscat, se descuamează sau ai o senzație constantă de mâncărime.
• Părul este tern, lipsit complet de strălucire.

Dacă recunoști aceste semne, primul pas ar trebui să fie creșterea aportului de apă.

Ce mai poți face, dincolo de paharul cu apă

Pe lângă consumul direct de apă, poți proteja părul și prin alte metode simple, dar eficiente. Consumul de fructe și legume bogate în apă, precum pepenele, castraveții sau portocalele, ajută enorm. În schimb, ar trebui evitate băuturile excesiv de cofeinizate sau alcoolice, care nu fac decât să deshidrateze și mai tare organismul.

Numai ca asta nu e tot. Folosirea unor produse de îngrijire care mențin hidratarea scalpului și a firului de păr poate completa perfect eforturile tale. Dacă părul tău se rupe ușor sau scalpul este uscat, încearcă să crești aportul de lichide și să combini acest obicei cu o alimentație echilibrată și produse de îngrijire potrivite.

RecomandăriHeathrow anulează regula de 100ml. Acum poți lua 2 litri de lichide în avion