Magneziul și rolul său în prevenirea migrenelor
Te confrunți deseori cu dureri insuporabile de cap, însoțite cu simptome ca greața, vărsături și sensibilitate la lumină? Cel mai probabil, suferi de migrene. Deși milioane de oameni din întreaga lume se confruntă cu această afecțiune, nu există o soluție concretă care să te vindece, doar alternative care ameliorează și/sau previn apariția lor. Cauzele migrenei sunt încă necunoscute, de vină putând fi o mulțime de factori (genetici, hormonali, condițiile severe de stres).
Cu toate acestea, există anumite cercetări conform cărora deficiențele de anumite minerale, cum ar fi carența de magneziu, ar putea contribui la apariția și/sau la agravarea afecțiunii mai sus descrise. Citește mai departe pentru a afla cât de important este să îți asiguri zilnic necesarul de magneziu, pentru o funcționare optimă a organismului, dar și pentru a preveni apariția migrenelor.
Ce trebuie să știi mai exact despre magneziu și ce rol are în organism?
Numeroasele beneficii ale magneziului pentru organism sunt legate de funcțiile esențiale pe care acest mineral le îndeplinește. Magneziul este implicat în peste 300 de reacții biochimice, inclusiv în sinteza proteinelor, funcția musculară, reglarea nivelului de zahăr din sânge și menținerea unei funcții nervoase sănătoase. Dacă nu-i asiguri corpului necesarul zilnic de magneziu, ești mai predispus la dezvoltarea crampelor musculare, problemelor de somn și, implicit, la acutizarea migrenelor.
Ce factori favorizează apariția migrenelor?
Cauza exactă a migrenei nu este cunoscută, așa cum este menționat anterior în articol, dar se crede că este rezultatul unei activități anormale a creierului, care afectează temporar semnalele nervoase, substanțele chimice și vasele sanguine din creier. Nu este clar motivul care cauzează această schimbare a activității creierului, dar există niște factori care pot înrăutăți durerile de cap.
Dezechilibre la nivelul hormonilor
Menstruația, pe lângă alte simptome specifice, poate veni la pachet și cu migrene, din cauza modificărilor care au loc la nivelul hormonilor în această perioadă delicată a lunii. De regulă, migrenele apar cu aproximativ două zile înainte de menstruație și pot persista până la trei zile după. Aceasta este cunoscută sub denumirea de migrenă menstruală.
Factori emoționali
Știai că stresul excesiv pe perioade îndelungate, tensiunea, șocul și depresia pot duce la apariția migrenelor? Din fericire, este dovedit că o cură de magneziu ar ajuta la reglarea problemelor de natură emoțională, contribuind astfel la reducerea frecvenței și severității migrenelor. Acest mineral are un rol important în menținerea unui sistem nervos sănătos și în reglarea neurotransmițătorilor care influențează starea de bine. Prin creșterea aportului de magneziu, poți sprijini echilibrul emoțional și poți diminua efectele negative ale stresului.
Factori fizici
Oboseala, somnul neodihnitor, postura greșită a corpului, scăderea nivelului de glicemie din sânge, deshidratarea, excesul de cofeină sunt iarăși niște factori care pot favoriza apariția migrenei. Cu ajutorul magneziului, funcțiile musculare și nervoase se pot regla eficient, acesta fiind recunoscut și pentru proprietatea sa de a susține echilibrul glicemic. Este indicat, totodată, și pentru persoanele care se confruntă cu insomnii, magneziul fiind eficient și pentru ameliorarea efectelor negative ale excesului de cofeină asupra sistemului nervos.
Factori de mediu
Timpul îndelungat petrecut în fața ecranelor, zgomotele puternice, schimbările climatice bruște, mirosurile neplăcute sunt alte motive din cauza cărora migrenele se pot declanșa și/sau agrava. Pentru că magneziul reduce stresul oxidativ și protejează sistemul nervos de stres, având un efect calmant asupra corpului, ajută semnificativ la reducerea impactului puternic al migrenelor. În plus, îmbunătățește capacitatea organismului de a face față mult mai bine stimulilor externi.
Înainte de a începe o cură cu magneziu, asigură-te că vorbești cu un medic de specialitate, pentru stabilirea corectă a dozei zilnice necesare în funcție de propriile necesități ale organismului. După efectuarea analizelor de sânge, medicul poate identifica nivelul exact de magneziu din corp din acel moment și poate determina dacă este vorba despre un deficit sau chiar exces.
