Sportivii profesioniști și amatori au nevoie de suplimente sport?
Cei care fac sport de performanță, dar și cei care fac asta din pasiune, au mult mai grijă de stilul lor de viață. Persoanele care fac sport, atât la nivel amator, cât și competitiv, de obicei acordă mult mai multă atenție alimentației și uneori decid să ia suplimente alimentare specifice pentru sportivii. Aceste persoane iau aceste suplimente la îndemnul celor care îi antrenează și pentru că sunt convinși că își îmbunătățesc performanța sportivă sau că își mențîn corpul în formă maximă.
Lumea suplimentelor alimentare, este vastă, iar din această, o mare parte este ocupată de suplimente sport, mai ales cele energetice, compuse din aminoacizi, vitamine și săruri minerale. Ceea ce mulți sportivi nu știu este că utilizarea acestor produse foarte frecvent nu este necesară și dacă sunt luate fără supraveghere adecvată și fără prescripție medicală, ar putea fi dăunătoare sănătățîi sportivului. De aceea, dacă cineva este novice în lumea sportului și dorește să consume suplimente sport, ar trebui să facă inițial niște analize, să consulte un specialist și să cumpere doar suplimente din magazine autorizate.
Suplimentele în lumea sportului competitiv
Se întâmplă că în lumea sportului de competiție, suplimentele speciale pentru sport, precum cele care se vând online la magazine precum gym-stack.ro, să fie prescrise sportivilor profesioniști direct de către medici sau nutriționiști că adaosuri puse alături de o dietă adecvată și echilibrată, care poate avea o importantă majoră pentru o nutriție sănătoasă și echilibrată.
Totuși, vorbim de sportivi profesioniști, cum ar fi cei care joacă patru-cinci meciuri de fotbal pe săptămână sau care participă la curse de ciclism care durează trei sau patru ore la rând. Aceste activități atletice ce presupun efort deosebit și altele asemănătoare acestora duc la o tensiune musculară mare, transpiră foarte mult și, în final, vor prezența un consum mare de energie, acesta din urmă putând ajunge chiar la dublul pe care același sportiv îl consumă în zilele în care nu face sport. Cazurile în care este nevoie de suplimente alimentare pentru sportivi sunt pierderea de săruri minerale, vitamine și proteine, deoarece nu este întotdeauna posibilă creșterea cantitățîi anumitor nutrienți cu diete specifice.
Dar alegerea dacă să le folosești sau nu revine medicului sportiv sau nutriționistului și nu sportivului!
Medicul va decide dacă sportivul va trebui să folosească anumite suplimente în funcție de caracteristicile sale și în funcție de sportul pe care îl practică. Așadar, pe baza acestor informațîi specialistul va decide care supliment este cel mai potrivit, cantitatea și cât va trebui să ia această. Chiar și sportivii ce fac sport că și hobby, dacă doresc să ia suplimente, ar trebui să se consulte cu un specialist în prealabil.
Suplimente în lumea sportului amator
Cei care practică sport la nivel de amatori sau care participă la sporturi de echipă, cum ar fi fotbalul, sau sporturi individuale, cum ar fi tenisul, care durează între una sau două ore și de două până la patru ori pe săptămână, cum spuneam anterior, ar trebui să fie la fel de atenți. Acest tip de persoane nu trebuie să profite de suplimentele alimentare pentru sportivi, cu excepția cazurilor în care medicul le prescrie.
Acest lucru se datorează faptului că o dietă echilibrată care conține carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale cu proporția potrivită de calorii pentru a asigura echilibrul energetic optim ar tebui să fie suficientă.
Această dietă are posibilitatea de a garanta sportivilor amatori un corp puternic și tonifiat, permițându-le să obțînă performanțe sportive bune. Cu toate acestea, această dietă trebuie urmată în fiecare zi, dar fiecare sportiv trebuie să-și amintească să-și crească aportul de calorii în zilele în care face sport.
Dacă un sportiv vrea să știe câte calorii arde în timp ce face o activitatea fizică, trebuie doar să consulți tabelele online ce îți oferă asemenea informații.
Dacă sportivul își respectă dietă perfect, nu va trebui să ia suplimente întrucât acestea nu îl ajută foarte mult pe sportiv, nu ajută la optimizarea rezultatelor antrenamentelor sau la creșterea performanțelor sportive, contrar a ceea ce credeau mulți sportivi. Dacă, în schimb, sportivul decide să ia suplimente oricum, în plus față de alimentația să, sau în general atunci când nu este nevoie reală de ele, că alegere proprie, poate duce la consecințe negative atât asupra sănătățîi sale, cât și asupra fizicului său, dar și asupra performanţei. Vom repetă de câte ori avem ocazia: cosnulta, de fiecrae dată, un specialist dacă iei suplimente sport și orice tip de suplimente de pe piață!
Ce ar trebui să conțînă suplimentele pentru un sportiv?
Pentru fiecare supliment alimentar sportiv, cei mai importanți micronutrienți sunt vitaminele și mineralele, dar este adevărat că un eventual exces al acestora din urmă, la care se va ajunge tot din cauza acelorași suplimentelor, întrucât este greu să le obținem prin metode naturale, va fi eliminat prin urină făcând excesul că fiind de prisos. Mai mult, există posibilitatea că acest exces să fie reținut în țesuturi, ducând la efecte secundare precum vărsături, diaree, dureri de cap și scădere în greutate.
În detaliu, simptomele de toxicitate acută ar putea apărea dacă se iau cantități mari de vitamina A, depășind capacitatea ficatului de a stoca aceste elemente. Societatea. Evitarea exceselor este la fel de importantă că evitarea eventualelor carențe de vitamine, mai ales dacă vorbim de cele din grupa B. Acest lucru se datorează faptului că vitaminele B, în special B1 și B12, sunt esențiale pentru procesarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în energie. Complexul de B-uri sunt foarte importante în menținerea performanței sportive. În plus, sportivii ar trebui să consume în fiecare săptămână produse care conțîn vitamine B precum carnea, peștele, ouăle, laptele, fructele și legumele. Este foarte important să iei și vitaminele A, C și E și minerale, precum zincul și seleniul, care au sarcina de a produce o reacție antioxidantă puternică împotriva radicalilor liberi, substanțe periculoase pentru organism, care sunt eliberate în timpul producerii de energie.
Așadar suplimentele sport sunt bună, însă niciodată cu exces și nu fără a cere sfatul specialistului.
