Ce produse nu trebuie sa consumi daca urmezi o dieta pentru hipertensiune?
Stiai ca aproximativ 1.3 miliarde de oameni din intreaga lume sufera de hipertensiune sau tensiune arteriala crescuta? Aceasta afectiune este diagnosticata la persoanele a caror tensiune de la nivelul vaselor sangvine trece de 140/90 mmHg.
De cele mai multe ori, aceasta afectiune poate fi gestionata eficient cu un tratament medicamentos si prin modificarea stilului de viata in ce priveste dieta si activitatea fizica.
Asadar, daca vrei sa afli cum poti sa-ti imbunatatesti stilul de viata, continua sa citesti! Vei descoperi cateva produse pe care trebuie sa le excluzi din meniu daca urmezi o dieta hipertensiune!
1.Produse bogate in sare
Persoanele care sufera de hipertensiune trebuie sa evite produsele bogate in sare, intrucat o dieta bogata in sare poate determina aparitia problemelor cardiovasculare. De obicei, se recomanda consumul a cel mult o lingurita de sare pe zi. Trebuie sa tii cont ca o multime de produse din magazin contin sare, de aceea este bine sa verifici lista de ingrediente inainte de a cumpara ceva.
Atunci cand vorbim de produse bogate in sare ne referim de obicei la produsele procesate precum burgeri, pizza, sandwich-urile sau burrito. Totusi, si unele produse sanatoase, pe baza de legume sau fructe, pot avea un continut ridicat de sare. In plus, diverse sosuri, inclusiv sosul de soia, contin destul de multa sare.
2.Muraturi
Desi poti consuma muraturi daca urmezi o dieta pentru hipertensiune, se recomanda evitarea consumului excesiv, intrucat muraturile sunt preparate cu multa sare pentru a fi conservate. De exemplu, un singur castravete murat contine jumatate din doza zilnica recomanda de sare. In plus, muraturile sunt contraindicate si persoanelor care au probleme cu rinichii.
3.Carne rosie
Carnea rosie, in special carnea rosie procesata, nu trebuie sa se regaseasca in dieta persoanelor care sufera de hipertensiune, intrucat consumul acesteia poate contribui la cresterea tensiunii arteriale.
Ca urmare, trebuie sa eviti carnea de vita, porc, miel si capra. In schimb, poti prepara carne de pui sau de curcan.
4.Bauturi carbogazoase si care contin cofeina
Multe bauturi carbogazoase contin o cantitate mare de zahar si cofeina – ambele contribuie la cresterea tensiunii arteriale. De aceea, trebuie sa eviti racoritoarele acidulate, dar si energizantele si sucurile de fructe.
De asemenea, trebuie sa limitezi consumul de cafea si ceai (da, chiar si ceaiul poate contine cofeina).
5.Alcoolul
Fara doar si poate, alcoolul nu are prea multe beneficii pentru organism, cu atat mai mult daca vorbim despre persoanele care sufera de hipertensiune sau alte probleme de sanatate. Cu siguranta, poti consuma alcool ocazional, insa consumul excesiv poate dauna sistemului cardiovascular, agravand hipertensiunea si cauzand alte afectiuni.
6.Produse cu grasimi saturate
Printre produsele cu un continut ridicat de grasimi saturate se numara:
- Untul;
- Prajiturile;
- Biscuitii;
- Salamul;
- Cascavalul;
- Produsele de patiserie;
- Inghetata;
- Laptele de cocos;
- Ciocolata;
- Smantana.
Asta nu inseamna ca trebuie sa excluzi complet aceste produse din dieta pentru hipertensiune – atat timp cat doctorul nu-ti recomanda acest lucru, desigur. Poti sa le consumi in cantitati foarte mici si, pe cat posibil, sa le inlocuiesti cu produse mai sanatoase. De exemplu, poti consuma mai multe nuci si seminte, ulei de masline si avocado, care contin grasimi sanatoase.
Esti in cautarea unei diete pentru hipertensiune? Incearca dieta Nupo, dieta preferata a romanilor in 2023!
