Greșeala banală din grădină care îți distruge coloana. Presiunea pe vertebre crește de 15 ori
Milioane de români își distrug coloana vertebrală în fiecare primăvară fără să își dea seama. O postură banală adoptată în timpul muncii în grădină crește presiunea asupra discurilor intervertebrale de până la 15 ori.
REZUMAT:
- Aplecarea la un unghi de 90 de grade în grădină distruge rapid discurile intervertebrale.
- Presiunea pe coloana vertebrală crește de 10 până la 15 ori în această poziție incorectă.
- Toți românii care fac munci agricole sau grădinărit de primăvară riscă afecțiuni cronice.
Avertismentul medicilor pentru pasionații de grădinărit
Pericolul apare imediat ce corpul se îndoaie de la nivelul taliei.
Foarte mulți oameni petrec ore în șir aplecați peste straturile de plante, ignorând durerile inițiale de spate. Specialiștii atrag atenția că munca agricolă realizată într-un unghi de 90 de grade provoacă daune ireversibile pe termen lung. Obiceiul uzează rapid articulațiile și declanșează afecțiuni cronice severe ale sistemului nervos periferic.
Informația a fost confirmată oficial de traumatologul Evgeny Ryabkov. Acesta conduce Departamentul de Reabilitare Medicală pentru Adulți cu Afecțiuni ale Sistemului Nervos Periferic și Tulburări Musculo-scheletice din cadrul Centrului Național de Cercetare Medicală pentru Reabilitare și Balneologie al Ministerului Sănătății din Rusia.
„O poziție cocoșată, un unghi de 90 de grade la nivelul taliei, este dezastruoasă pentru discurile intervertebrale. În această poziție, presiunea asupra vertebrelor depășește limita normală de 10 până la 15 ori. Uitați de asta. Pentru plantare, un taburet sau un scaun jos este cel mai potrivit. Stați jos și lucrați în poziție verticală. Corpul dumneavoastră ar trebui să se îndoaie la nivelul șoldurilor, nu la nivelul taliei”, a explicat medicul pentru agenția RIA Novosti.
Reguli stricte pentru protejarea articulațiilor
Și alternativele propuse de experți sunt extrem de clare.
Dacă activitatea cere o aplecare pronunțată spre sol, cel mai sigur este să îngenunchezi pe un covoraș moale. O pernă specială de grădină funcționează la fel de bine. Spatele trebuie menținut perfect drept în tot acest timp, eliminând astfel tensiunea acumulată în zona lombară.
O altă regulă de bază presupune schimbarea poziției la fiecare 10 sau 15 minute de muncă fizică.
Traumatologul a atras atenția că genuflexiunile sunt absolut interzise în timpul acestor activități. Aceste mișcări distrug articulațiile și afectează grav venele genunchilor atunci când sunt repetate constant pe pământ moale sau denivelat. Uneltele folosite joacă un rol major în prevenirea accidentărilor. Când lucrați cu o sapă sau o lopată, trebuie să luați în considerare lungimea mânerului. Potrivit datelor publicate de Vfokuse.mail.ru, acesta ar trebui să fie suficient de lung pentru a nu fi nevoit să vă aplecați absolut deloc peste pământ.
Dar protejarea spatelui nu se oprește la alegerea uneltelor. Medicul recomandă folosirea forței din centura scapulară și din picioare pentru susținere, alături de purtarea unei orteze lombare. Acest dispozitiv medical previne întinderea excesivă a mușchilor și forțează corpul să mențină o postură corectă pe toată durata efortului.
Pentru cetățeanul de rând, ignorarea acestor reguli medicale se traduce direct în costuri financiare uriașe și incapacitate de muncă. O criză lombară declanșată de o simplă zi de săpat sau plantat în curte trimite pacientul în concediu medical. Asta generează cheltuieli masive pe investigații de specialitate, antiinflamatoare și săptămâni întregi de recuperare fizică, afectând grav bugetul familiei.
Afecțiunile musculo-scheletice netratate corespunzător duc frecvent la afecțiuni cronice care necesită intervenții chirurgicale.
