Medicul care dă totul din casă. Cele 3 vitamine pe care trebuie să le iei zilnic
Un renumit medic endocrinolog dezvăluie secretele unei bătrâneți sănătoase, fără costuri. Doar trei vitamine sunt esențiale zilnic, restul fiind adesea o risipă de bani.
REZUMAT:
- Medicul Alina Burlacu explică termenul corect de „îmbătrânire sănătoasă”, nu anti-aging.
- Vitaminele C, D și produsele pentru hrănirea neuronilor sunt fundamentale și trebuie luate zilnic.
- Toți românii care vor să evite risipa de bani pe suplimente inutile sunt vizați.
Dieta de Oscar și cele 3 vitamine obligatorii
Activitatea fizică susținută și o alimentație echilibrată sunt pilonii de bază.
Medicul primar endocrinolog Alina Burlacu, de la Centrul Longevity Regina Maria, a explicat la Newsweek Life care sunt cele mai simple metode pentru a avea o viață lungă și de calitate. Potrivit specialistului, „Oscarurile dietelor” au fost câștigate de dieta mediteraneană, care are variante specifice pentru sănătatea creierului și a sistemului cardiovascular. Pe locul doi se află postul intermitent, cu diversele sale forme de aplicare.
Însă, când vine vorba de suplimente, piața este copleșitoare. Dr. Burlacu insistă că doar câteva sunt cu adevărat necesare zilnic. „Trebuie să știi că vitaminele C și D sunt fundamentale și trebuie să le luăm zilnic. si trebuie să luăm zilnic produse pentru hrănirea neuronală, pentru că avem nevoie să ne ținem neuronii în formă”, a precizat medicul. Alte suplimente populare, precum coenzima Q10, OMEGA 3 sau resveratrol, ar trebui luate doar în cure scurte, de 10-15 zile, pentru a evita suprasolicitarea ficatului și a rinichilor.
Moștenirea genetică nu e o condamnare. Când trebuie să mergi la geriatru
O greșeală majoră este să luăm pastile cu pumnul, un fenomen numit polipragmazie. banii cheltuiți pe zeci de produse care promit tinerețe fără bătrânețe ar putea fi investiți mult mai înțelept într-un abonament la sală sau în echipament sportiv.
Mai mult, medicul demontează mitul conform căruia genetica este o sentință. Chiar dacă părinții au suferit de anumite afecțiuni, stilul de viață poate schimba radical destinul medical al copiilor.
„Chiar dacă am o zestre genetică nefavorabilă, nu sunt condamnat. Da, mama a avut diabet și obezitate. Eu, dacă am grijă de mine, nu sunt condamnată. Avem o genetică, dar stă și în puterea noastră să o schimbăm.”
O altă concepție greșită este că specialitatea Geriatrie se adresează doar vârstnicilor. „La geriatrie mergi după 30 de ani. Este medicină de longevitate”, explică Alina Burlacu. Un consult la un astfel de specialist ajută la crearea unui plan personalizat de monitorizare pentru a preveni bolile moștenite genetic.
Impactul asupra buzunarului: Cum să nu mai arunci banii pe fereastră
Alegerile zilnice au un impact direct nu doar asupra sănătății, ci și asupra finanțelor personale. În loc să cheltui sume considerabile pe suplimente promovate agresiv online, care promit rezultate miraculoase, aceiași bani pot fi direcționați către activități cu beneficii dovedite. Evitarea grăsimilor și a sucurilor pline de zahăr, alături de mișcare regulată, sunt investiții sigure în propria sănătate, fără costuri suplimentare.
Și nu este vorba despre o viață de restricții severe. Medicul încurajează un echilibru, unde 80% din alimentație este corectă, lăsând un procent de 20% pentru mici plăceri ocazionale. „Tocmai asta e bucuria vieții. Nu poți să ții o dietă veșnic”, a concluzionat dr. Burlacu.
