Cum să te menții hidratat vara aceasta: băuturi răcoritoare și nutritive

De Continut Sponsorizat Lifestyle Publicitate 52 citiri
4 min citire

Inrolare trafic.ro




Vara aduce cu ea zile mai lungi, pline de distracție și voie bună, dar în același timp, și temperaturi ridicate cu care le facem față cu greu. De aceea, hidratarea este esențială pentru sănătatea și bunăstarea noastră fiind cheia menținerii funcționării optime a corpului. Aceasta asigură atât o temperatură controlată a corpului, cât și buna funcționare a organelor, iar în sezonul cald, trebuie să îi acordăm o atenție sporită.

 

Pe lângă sfatul general de a consuma cel puțin 2 litri de apă pe zi, ne-am gândit să vă venim în ajutor și cu câteva idei de băuturi delicioase, pe care să le alternați și savurați pe parcursul unei zile.

 

De la cele preparate cu ingrediente fresh și fructe de sezon, până la savuroasele ceaiuri cu gheață, în următoarele rânduri, veți descoperi câteva idei inspirate pentru o vară plină de hidratare.

 

1.  Smoothies

 

Cu siguranță, în topul favoritelor se numără smoothie-urile. Pe lângă faptul că acestea te ajută să te hidratezi, ele pot fi un mic dejun rapid și sățios, dar mai ales, sănătos. Profită de gama largă de fructe de sezon: căpșuni, cireșe sau pepene roșu/ galben și creează-ți propria rețetă de smoothie. Nu uita să adaugi și câteva frunze de mentă pentru o notă fresh, sucul de la o lămâie și o cană de apă. Dacă îți dorești ca acesta să fie și mai răcoros, poți adăuga și câteva cuburi de gheață.

 

Totuși, pentru a te asigura că aceste ingrediente combinate vor avea consistența potrivită, nu uita că ai nevoie și de blendere de la Rohnson. Aceste electrocasnice mici îți vor face viața mult mai ușoară și experiența mult mai plăcută.

 

2.  Infuzii de apă cu fructe

 

Dacă nu mai dorești să te bucuri de apă, în forma ei naturală, poți să adaugi câteva fructe în ea pentru un plus de gust. Astfel, vei crea o băutură cu o aromă unică, tocmai bună de a fi savurată în zilele călduroase. Noi îți recomandăm să încerci combinațiile de citrice: lămâie, lime, portocală sau să optezi pentru clasicul castravete cu câteva frunze de mentă. Taie felii aceste fructe și legume, adaugă-le într-o carafă plină de apă și dă-o la frigider pentru o oră sau două. La final, te vei bucura de o băutură extrem de răcoritoare și bogată în vitamine.

 

3.  Ceaiuri reci

 

Pe lângă sucurile naturale din fructe sau cele din comerț, o variantă sănătoasă este prepararea unor ceaiuri din plante. Poate te gândești că ceaiul este băutura perfectă pentru zilele reci de toamnă sau de iarnă, însă pe timpul verii, servite cu suc de lămâie și multă gheață, acestea te vor ajuta să te hidratezi. Tot ce trebuie să faci este să-ți alegi sortimentul favorit (plante sau fructe), să-l prepari cu apă fierbinte și să-l lași la infuzat, iar în momentul răcirii, să-l servești cu gheață.

 

Cu siguranță, din această listă nu putem omite și limonadă, băutura favorită de sezon. Pe lângă cea clasică, poți opta pentru varianta cu fructe și poți jongla cu rețeta originală astfel încât să te bucuri de o băutură răcoritoare, exact pe gustul tău. Sperăm că aceste idei ți-au fost de ajutor și nu uita să te hidratezi în următoarea perioadă!