Neurolog – relaxarea pe telefon este o iluzie care epuizează creierul
Mulți oameni folosesc telefonul pentru a se relaxa după o zi lungă de muncă. Un neurolog contrazice însă acest obicei și avertizează că, în loc să se odihnească, creierul este epuizat și mai mult. Relaxarea în fața ecranului este, de fapt, o iluzie.
Senzația de plăcere este temporară și maschează oboseala reală.
Ce se întâmplă în creier când derulezi pe telefon
Când derulăm conținut pe rețelele sociale, creierul este expus la o cantitate uriașă de informații într-un timp foarte scurt. Tipul de conținut se schimbă la fiecare câteva secunde, forțând mintea să proceseze totul continuu, fără nicio pauză. Neurologul Priyanka Sehrawat a explicat fenomenul pe contul său de Instagram. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, a transmis medicul.
Logica este simplă. „Cum pot atât de multe tipuri diferite de informații să relaxeze creierul? De fapt, ajunge să te epuizeze mental”, a adăugat dr. Sehrawat.
Dar de ce ne simțim bine, atunci? Explicația stă în dopamină. Eliberată în timpul derulării, această substanță chimică a plăcerii acoperă temporar oboseala reală. Creierul pare satisfăcut pentru moment, dar în realitate este tot mai epuizat de acest bombardament informațional constant.
De la anxietate la un somn de proastă calitate
Timpul crescut petrecut în fața ecranului, în special seara, are consecințe directe asupra sănătății. Dr. Sehrawat enumeră o listă de tulburări asociate cu acest obicei.
Printre acestea se numără anxietatea, depresia, migrenele și durerile de cap frecvente.
Poate cel mai afectat este somnul. Lumina albastră a ecranului perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea ciclului de somn-veghe. În consecință, somnul devine superficial și neodihnitor. Ziua următoare începe cu un deficit de odihnă care se acumulează în timp, afectând performanța cognitivă și starea generală de spirit.
Alternative reale pentru o minte odihnită
Renunțarea completă la telefon pare o misiune imposibilă în societatea modernă. Și neurologul recunoaște acest lucru, așa că nu cere o măsură atât de drastică. Recomandarea sa este înlocuirea treptată a timpului petrecut pe ecran cu activități care permit creierului să se odihnească cu adevărat.
Lista de alternative propusă de dr. Sehrawat include exerciții de respirație profundă și ținerea unui jurnal. Notarea gândurilor înainte de culcare ajută la descărcarea minții și la reducerea anxietății.
Alte opțiuni la fel de valide sunt cititul unei cărți, indiferent de gen, o conversație cu o persoană apropiată, o plimbare scurtă în aer liber sau ascultarea muzicii. Toate aceste activități implică creierul într-un mod complet diferit. Stimularea este mai lentă, mai ordonată și, în final, mult mai odihnitoare decât derularea haotică de pe un ecran.
Dependența de ecran este o problemă reală, iar gestionarea ei poate fi dificilă. Însă cheia, potrivit medicului, este conștientizarea. În momentul în care înțelegi ce se întâmplă în creierul tău, decizia de a lăsa telefonul deoparte devine mai ușoară. Nu este vorba de o disciplină extremă, ci de a înțelege că relaxarea autentică arată complet altfel.
