Psihologii explică de ce unii oameni au nevoie de 60 de minute de liniște dimineața
Pentru unii, o conversație la cafea imediat după trezire este o normalitate. Iar pentru alții, poate deveni extrem de deranjant. Psihologii vin cu o explicație clară care nu ține de mofturi sau de dispoziție, ci are legătură directă cu modul în care funcționează creierul în primele momente ale zilei.
Fenomenul de inerție a somnului
V-ați întrebat vreodată de ce, oricât ați dormit, parcă nu sunteți complet prezenți în prima jumătate de oră a zilei? Ei bine, știința numește acest fenomen „inerție a somnului”. Acesta apare în primele 30 până la 60 de minute după ce ne trezim.
Creierul nu e încă la turație maximă.
În acest interval de timp, creierul nu ajunge încă la nivelul său normal de funcționare, motiv pentru care funcții precum atenția, memoria sau toleranța la stimuli nu sunt încă la capacitate maximă și nu funcționează în parametri optimi. nu ești tu morocănos, ci creierul tău încă se „încarcă”.
Ești matinal sau vesperal?
Un alt factor important este cronotipul (adică momentul natural al zilei în care o persoană este mai activă și mai energică). Deși există mai multe tipuri, cele mai cunoscute sunt persoanele matinale, „ciocârliile”, și cele vesperale, „bufnițele”. Cum vine asta? Unii au nivelul maxim de energie dimineața, alții abia spre seară.
În cazul persoanelor care preferă să nu interacționeze încă din primele momente ale zilei, este foarte probabil ca acestea să aibă un cronotip vesperal. Pur și simplu, pentru ele, dimineața este un chin, iar creierul lor are nevoie de mai mult timp pentru a deveni pe deplin funcțional.
Stresul și nevoia de control
Dar lucrurile stau puțin diferit pentru unii. Există persoane care simt o nevoie puternică de a avea sub control propriul spațiu și propriile gânduri înainte de a se expune la stimuli externi sau la interacțiuni cu alte persoane. Nu e vorba de egoism, ci de o necesitate.
De regulă, această caracteristică este strâns legată de indivizii care au niveluri mai ridicate de stres și anxietate. Pentru ei, începutul zilei este un moment deosebit de sensibil, iar liniștea este esențială pentru a-și seta o stare de calm pentru orele ce urmează.
O metodă eficientă de autoreglare
Specialiștii subliniază că acordarea acestor momente de calm și liniște reprezintă, pe bune, una dintre cele mai eficiente metode de autoreglare emoțională. Este un mecanism care ajută creierul să se pregătească treptat pentru activitățile și provocările din restul zilei.
De fapt, în anumite situații, dacă această perioadă de liniște și echilibru nu există, este posibil ca întreaga zi să nu se desfășoare în mod corespunzător și să fie afectată negativ.
