Psihologul explică metoda prin care scapi de vinovăție după un deces

Pierderea unei persoane dragi este o experiență pentru care nimeni nu te poate pregăti. Este o încercare emoțională care schimbă însăși structura interioară a unei persoane. Mulți încearcă să supraviețuiască acestei perioade izolându-se de durere, dar psihologia susține că singura modalitate de vindecare constă în trăirea deplină a fiecărui sentiment.

A trăi o pierdere nu înseamnă a uita, ci a găsi un nou loc pentru acea persoană în inimă.

Un loc în care să rămână parte din viață, dar care să ne permită să respirăm din nou liber. Psihologul Svitlana Logvinenko, specialistă în analiză existențială, a explicat pentru RBC-Ucraina cum poate fi gestionată această perioadă dificilă. „Pentru a parcurge acest drum, este important să fii sincer cu tine însuți: nu te mai preface că ești puternic și acordă spațiu experiențelor reale în loc să încerci să te distragi de la ele. Este important să-ți permiți să simți totul, chiar dacă aceste sentimente sunt foarte dificile”, spune psihologul.

RecomandăriNumerologul Eduard Agachi explică metoda simplă de a calcula compatibilitatea

Și adaugă că tristețea ascunsă adânc în interior nu dispare, ci se transformă într-un gol. Atunci când ne permitem să plângem sau să ne întristăm, rămânem conectați la realitate, iar durerea se diminuează treptat.

Capcana vinovăției

Una dintre cele mai dificile încercări în procesul de doliu este sentimentul de vinovăție. Gândurile despre ce nu am spus, ce nu am făcut sau de ce nu am fost mai răbdători sunt, de fapt, o încercare a creierului de a obține un control iluzoriu asupra unui eveniment care nu mai poate fi schimbat. Logvinenko numește acest fenomen „limitările umane”.

Nimeni nu poate cunoaște viitorul.

RecomandăriPsihologul explică 10 semne clare ale colegilor toxici la birou

„Nu putem cunoaște viitorul și nu avem putere deplină asupra circumstanțelor. În momentul pentru care te pedepsești, ai acționat pe baza cunoștințelor și forței pe care le aveai la momentul respectiv. A te ierta pe tine însuți înseamnă a-ți recunoaște natura umană, care are dreptul la oboseală și greșeală”, notează Svitlana Logvinenko. Mai mult, relațiile nu sunt o sumă de momente perfecte. A te concentra pe un conflict recent sau pe un cuvânt nerostit înseamnă a ignora întreaga conexiune construită în ani.

„Persoana care a plecat te-a cunoscut nu doar în ultimele tale zile, ci în toți anii petrecuți împreună. Adevărata intimitate rezistă imperfecțiunii”, explică expertul.

Cum să începi să trăiești din nou

Legătura cu persoana decedată nu se termină odată cu moartea fizică. O metodă de a procesa sentimentele este dialogul postum. „Scrie o scrisoare. Povestește-mi totul: despre durere, despre vinovăție, despre recunoștință. Asta te va ajuta să transformi monologul intern al auto-torturii într-un dialog deschis de rămas bun”, sfătuiește psihologul.

RecomandăriBugetare eficientă: metoda 50/30/20 explicată

În cele din urmă, moartea ridică o întrebare fundamentală: cum trăim de acum înainte? Răspunsul nu stă în trecerea timpului, ci în acțiunile pe care le facem.

„Timpul nu vindecă, acțiunea o face. Ceea ce vindecă este ceea ce facem în acel timp. Acordă-ți spațiu pentru amintiri, dar permite-ți și mici momente de viață fără vinovăție”, subliniază Logvinenko. O cale este să întruchipăm valorile persoanei pierdute în propria viață. Dacă a fost o persoană bună, putem oferi bunătate celorlalți. Dacă a iubit viața, propria noastră existență poate deveni un monument al acelei iubiri.

„Sensul nu poate fi inventat – poate fi găsit doar continuând dialogul cu lumea. Atunci când întruchipăm în acțiuni ceea ce ne-a fost drag amândurora, prezența unei persoane devine nu o povară a trecutului, ci conținutul viitorului nostru”, concluzionează Svitlana Logvinenko.