Unul dintre cele mai neplăcute simptome prin care trece o femeie la menstruație? Fără doar și poate, crampele menstruale. Pe măsură ce nivelul de prostaglandine crește pentru a stimula contracțiile uterului și a elimina mucoasa uterină, inflamația și severitatea durerilor menstruale pot deveni mai mult decât un disconfort.
Conform studiilor, peste 70% dintre femei au dureri atât de puternice la menstruație încât sunt nevoite să lipsească de la școală sau de la locul de muncă. Pentru 1 din 5 femei, acestea nu trec cu tratamentele obișnuite. Dacă și tu te confrunți cu crampe menstruale severe, astăzi îți spunem câteva soluții simple care te pot ajuta să le ameliorezi, pentru că știm că tot ce-ți dorești în acele momente este să scapi de ele.
1. Alimentația poate agrava, sau poate ameliora simptomele
Balonarea și retenția de apă pot intensifica disconfortul și durerile menstruale. Așa că ai grijă la alimentație și încearcă să eviți alimentele care știi că te balonează. În general este recomandat să eviți excesul de grăsimi, sare, alcool, băuturi carbogazoase, zahăr și cafeină.
Dacă ai poftă de dulce, poți înlocui zahărul procesat cu alternative mai naturale cum sunt fructele (ex: papaya). În locul băuturilor carbogazoase poți alege ceaiuri de mentă sau de ghimbir, sau plante cu efect antiinflamator ca mușețelul, scorțișoara, semințele de fenicul și mărarul. Carbohidrații simpli îi poți înlocui cu cei complecși ca ovăzul și orezul brun, căci pot reduce balonarea, iar alunele și nucile îți pot oferi aportul necesar de grăsimi sănătoase.
2. Orgasmul poate contribui la diminuarea crampelor
Studiile clinice încă nu au confirmat cu certitudine că orgasmul poate ameliora crampele menstruale, dar pare să funcționeze pentru foarte multe femei. Oamenii de știință explică fenomenul prin faptul că un orgasm implică întregul corp, stimulând totodată secreția de endorfine și oxitocină. Aceste două substanțe ajută creierul să uite de durere.
Poate că orgasmul nu este soluția finală, dar cu siguranță poate fi parte din ea când contribuie la relaxarea corpului și la reducerea crampelor.
3. Aplicarea căldurii are efect liniștitor
Terapia prin căldură este printre cele mai eficiente metode de ameliorare a durerilor menstruale în mod natural. Căldura stimulează circulația sângelui și ajută la relaxarea mușchilor pentru a reduce tensiunea și durerea cauzate de spasmele abdominale.
Probabil când te gândești, prima imagine care îți vine în minte este aceea a unei sticle cu apă caldă sau a unei perne termice pe care o ții pe abdomen, așteptând întinsă în pat ca durerea să treacă. Din fericire, astăzi există soluții care îți oferă aceeași căldură confortabilă fără să te țintuiască la pat, cum sunt plasturii pentru durere menstruala de la Enroush.
Făcuți cu ingrediente 100% naturale care se activează la contactul cu aerul, plasturii menstruali Enroush se lipesc pe lenjeria intimă în dreptul abdomenului și emit o căldură constantă pentru până la 8 ore. Astfel, aceștia reduc durerile și oxigenează mușchii uterini ca să te poți mișca în voie oriunde vrei, fără crampe.
4. Produsele convenționale de îngrijire menstruală pot accentua durerile
Te-ai gândit vreodată ce conțin absorbantele sau tampoanele pe care le folosești zi de zi la menstruație? Adevărul despre produsele menstruale convenționale este că pot conține substanțe chimice ca dioxina, clorul, parfumurile cu alergeni sau plasticul, care pot să provoace sau să intensifice inflamațiile în zona intimă.
Acesta este unul dintre principalele motive pentru care atât de multe femei au observat ameliorarea durerilor lunare după ce au trecut la produsele menstruale de la Enroush, primul brand românesc de absorbante organice 100%. Făcute cu bumbac 100% organic și 0% ingrediente toxice, acestea sunt hipoalergenice și delicate cu toate tipurile de piele, astfel contribuind la reducerea iritațiilor și la calmarea disconfortului.
5. Crampele menstruale sunt normale, dar până la un punct
Deși este neplăcut, e normal să simți un anumit grad de disconfort la menstruație. Mușchii uterini se contractă pentru a elimina sângele menstrual, așa că este posibil și natural să apară senzația de tensiune și durere.
Însă durerile severe, care devin atât de insuportabile încât te împiedică să-ți desfășori activitățile zilnice, îți cauzează greață sau te țintuiesc la pat, nu sunt normale și ar trebui să fii atentă la acest aspect. Tu ești singura persoană care poate evalua intensitatea durerilor pe care le ai, iar în cazul în care acestea devin foarte puternice este important să faci o vizită la medic. Împreună veți putea afla cauza și veți găsi o soluție eficientă.
Durerile menstruale sunt neplăcute, dar există soluții pe măsură!
Știm, uneori crampele menstruale te pot face să simți că ai ajuns la capătul puterilor. De aceea este important să fii atentă la corpul tău și să-ți dai seama când sunt dureri obișnuite, și când devin atât de severe încât au nevoie de atenție medicală. Dacă nu îți poți continua viața normală din cauza lor, atunci este timpul să discuți cu un specialist.
Dar hei, suntem femei moderne și suntem în anul 2024! Crampele menstruale pot să apară și să ne modifice dispoziția, dar avem soluții pe măsură! Poți scăpa de durerile menstruale, așa că ai încredere și nu te lăsa pradă sentimentului că nu poți face nimic. Soluții există, trebuie doar să-i oferi corpului tău grija și atenția de care are nevoie cu o alimentație echilibrată, un orgasm care să te binedispună, și cu aliații numărul 1 ai femeilor la menstruație: absorbante și tampoane 100% organice și plasturii termici de la Enroush!
