Topul alimentelor care îți vor stimula imunitata, energia și creierul în același timp

Nutriția reprezintă, fără îndoială, primul pas pe care ar trebui să-l facem atunci când ne confruntăm cu diverse probleme de sănătate. Dacă ești în căutarea unor alimente care să îți întărească imunitatea, să îți ofere energie și să stimuleze funcțiile cognitive, am pregătit o selecție de ingrediente esențiale, pe care probabil le ai deja în cămară.

Ouăle

Deși nu sunt cele mai populare datorită conținutului de colesterol din gălbenuș, ouăle aduc numeroase beneficii organismului. Cu un aport caloric mai scăzut comparativ cu carnea, ouăle sunt o sursă excelentă de proteină esențială, cunoscută sub numele de ovalbumină. Acestea sunt bogate în vitamine (B1, B2, B3 etc.) și minerale precum fosforul și potasiul. Proteinele din ouă conțin toți aminoacizii esențiali, având o valoare biologică ridicată, ceea ce le face ideale pentru sănătatea pielii, părului și a creierului. Este recomandat să alegi ouă organice, etichetate ECO (cu o frunză verde pe ambalaj).

Mierea

Primăvara este momentul ideal pentru a ne întări imunitatea. În timpul iernii, putem pregăti un macerat din miere și cătină pentru a ne susține organismul. Acesta poate fi consumat de două ori pe zi, câte o linguriță, pe durata sezonului rece. Dacă simți că te îmbolnăvești, prepară ceaiuri cu lămâie și miere pentru un efect reconfortant.

Rețeta pentru maceratul din miere și cătină

Începe prin a spăla și a zdrobi fructele de cătină, apoi umple un borcan pe jumătate cu acestea. Adaugă miere până la umplerea completă a borcanului. Sigilează-l bine și păstrează-l în frigider. După o săptămână, poți începe să consumi câte o linguriță sau două din acest preparat aromat, în fiecare dimineață, timp de cel puțin o lună.

Seva de mesteacăn

Este important să nu confunzi seva de mesteacăn cu sucul de mesteacăn, care este un decoct din frunze. Seva este esențială pentru arbore, similar cu sângele pentru organismul uman. Contrar credințelor populare, aceasta poate fi consumată pe tot parcursul anului, nu doar primăvara. Este bogată în calciu, cupru, fier, magneziu și siliciu organic natural, având potențialul de a preveni cancerul și alte afecțiuni degenerative, cum ar fi Alzheimer.

Laptele de iapă

Similar cu laptele matern, laptele de iapă este o sursă de nutriție de înaltă calitate. Acesta conține lactoferină, care are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene, precum și aminoacizi esențiali. Ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv (stomac, ficat, vezica biliară), contribuie la echilibrul florei intestinale și susține sănătatea articulațiilor și a sistemului nervos. Este deosebit de benefic pentru persoanele obosite sau epuizate care necesită un plus de energie.

Pe lângă aceste alimente, uleiul de măsline extravirgin, cunoscut pentru proprietățile sale benefice, și polenul sunt, de asemenea, adăugate pe lista ingredientelor esențiale pentru o sănătate optimă.

Sursa: clickpentrufemei.ro

Sursa foto: uncorpsanatos.ro

Sursa – Glow Magazin.