Tot ce trebuie să știi despre colagen: beneficii, surse și utilizări

De Continut Sponsorizat 73 citiri
5 min citire

Colagenul este o proteină structurală esențială în corpul uman, responsabilă pentru menținerea elasticității pielii, sănătatea articulațiilor și rezistența țesuturilor. Este prezent în piele, oase, cartilaje, mușchi, vase de sânge și alte țesuturi conjunctive, reprezentând aproximativ 30% din proteinele totale ale corpului. În acest articol, vom explora beneficiile colagenului, sursele naturale și suplimentele disponibile, precum și modul în care poate sprijini sănătatea generală.

Ce este colagenul?

Colagenul este o proteină formată din aminoacizi precum glicina, prolina și hidroxiprolina, care contribuie la structura și rezistența țesuturilor. Această proteină funcționează ca un „lipici” care ține corpul împreună, având un rol crucial în menținerea integrității structurale a organismului.

Există peste 28 de tipuri diferite de colagen identificate în corpul uman, însă patru dintre acestea sunt cele mai comune:

  1. Colagenul de tip I: Cel mai abundent, prezent în piele, tendoane, oase și dinți.
  2. Colagenul de tip II: Se regăsește în cartilaje, sprijinind sănătatea articulațiilor.
  3. Colagenul de tip III: Asigură suport pentru organe și piele, fiind frecvent asociat cu colagenul de tip I.
  4. Colagenul de tip IV: Găsit în membranele bazale, având un rol important în filtrarea țesuturilor.

 

Dacă ești în căutarea unei soluții eficiente pentru sănătatea articulațiilor, cel mai bun colagen pentru articulații este cel care conține colagen de tip II, formulat pentru a sprijini refacerea cartilajelor și reducerea inflamațiilor. Produsele de calitate, cum sunt cele disponibile pe Advanced Nutrition, oferă o absorbție optimă și beneficii durabile pentru o mobilitate îmbunătățită.

 

Beneficiile colagenului pentru sănătate

  1. Îmbunătățirea sănătății pielii
    Colagenul contribuie la menținerea elasticității, hidratării și fermității pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, producția naturală de colagen scade, ducând la apariția ridurilor și a uscăciunii pielii. Studiile arată că suplimentele de colagen pot reduce semnificativ aceste efecte, oferind pielii un aspect mai tânăr.
  2. Susținerea sănătății articulațiilor
    Colagenul de tip II, în special, este vital pentru menținerea cartilajului, care protejează articulațiile. Suplimentele de colagen pot reduce durerile articulare și inflamațiile asociate afecțiunilor precum osteoartrita.
  3. Promovarea sănătății părului și unghiilor
    Un aport adecvat de colagen poate ajuta la fortificarea unghiilor fragile și la stimularea creșterii părului.
  4. Susținerea sănătății osoase
    Colagenul este un component major al matricei osoase, contribuind la menținerea densității osoase și reducând riscul fracturilor.
  5. Îmbunătățirea sănătății intestinale
    Colagenul poate sprijini sănătatea mucoasei intestinale, reducând riscul de sindrom de intestin permeabil și alte tulburări digestive.

Surse de colagen

  1. Surse alimentare naturale
    Colagenul poate fi obținut din alimente precum:
  • Supa de oase (bogată în gelatină, o formă de colagen parțial hidrolizat);
  • Carne (în special pui și pește);
  • Pielea de pui și pește;
  • Ouă (membrana cojii de ou este o sursă de colagen).
  1. Suplimente de colagen
    Suplimentele sunt disponibile sub formă de pudră, capsule sau băuturi și conțin colagen hidrolizat (peptide de colagen), care este mai ușor absorbit de organism. Acestea sunt derivate, de obicei, din surse animale precum bovine, porcine sau pește.

Factorii care reduc nivelul de colagen în corp

Producția naturală de colagen scade odată cu vârsta, însă există și alți factori care contribuie la degradarea acestuia:

  • Expunerea excesivă la razele UV;
  • Fumatul;
  • Dieta bogată în zaharuri și carbohidrați rafinați;
  • Stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi.

Pentru a sprijini producția naturală de colagen, este important să menținem o dietă echilibrată, bogată în vitamina C, zinc și alți nutrienți esențiali.

Colagenul joacă un rol esențial în menținerea sănătății și funcționării optime a corpului. De la piele și articulații până la oase și sănătatea intestinelor, această proteină multifuncțională merită o atenție deosebită. Integrarea surselor naturale de colagen în dietă sau utilizarea suplimentelor poate contribui semnificativ la prevenirea semnelor îmbătrânirii și la îmbunătățirea calității vieții. Pentru cele mai bune rezultate, consultarea unui specialist este recomandată înainte de a începe un regim cu suplimente de colagen.




Horoscop financiar februarie 2025. Ce SURPRIZE FINANCIARE îți aduc astrele

Horoscop financiar februarie 2025. Februarie 2025 promite un val de energie cosmică care va influența profund sectorul financiar al fiecărei [...]

Asigurari auto online: Cum să găsești polița RCA ieftină și fără bătăi de cap in 2025

Când vine vorba de asigurări auto, nimeni nu vrea să piardă timp cu drumuri inutile sau să fie prins în [...]

Subvenții la energie. Cine va beneficia în continuare, după 1 aprilie

Subvenții la energie. Cine va beneficia în continuare, după 1 aprilie? Sebastian Burduja, ministrul Energiei, a anunțat că a cerut [...]

Câți bani poți scoate de la bancomat. Limitele schimbate în 2025

Câți bani poți scoate de la bancomat. Băncile intensifică eforturile de a reduce utilizarea numerarului, având în vedere preferința românilor [...]