Un studiu arata cum mesele repetitive duc la o slabire de 5,9%
Un nou studiu publicat de Asociația Americană de Psihologie vine cu o veste surprinzătoare pentru cei care vor să slăbească. Consumul constant al acelorași mese ar putea fi cheia, reducând așa-numita „oboseală decizională”. Cercetarea, publicată în revista Health Psychology, a analizat jurnalele alimentare a 112 adulți supraponderali sau obezi, înscriși într-un program de slăbire de 12 săptămâni.
Mai puține decizii, mai multe kilograme în minus
Ideea de bază este destul de simplă. Respectarea acelorași mese și consumul unui număr constant de calorii în fiecare zi pot ajuta oamenii să piardă mai mult în greutate. V-ați fi gândit vreodată că monotonia alimentară poate fi un aliat? La finalul programului de 12 săptămâni, rezultatele au arătat că participanții care au consumat aceleași mese și gustări, precum și cei cu un aport caloric constant, au avut tendința de a slăbi mai mult.
Cifrele concrete ale programului
Hai să vedem ce spun datele, pe bune. Persoanele care au urmat o dietă de slăbire mai standard, adică repetitivă, au pierdut, în medie, 5,9% din greutatea corporală. În schimb, cei cu o dietă mai variată au înregistrat o scădere de doar 4,3%. Iar autorii studiului au constatat că pentru fiecare diferență de 100 de calorii în dieta zilnică a unui participant, pierderea în greutate a scăzut cu 0,6% pe parcursul celor 12 săptămâni.
Diferența nu e deloc de neglijat.
Efort constant și autocontrol
Charlotte Hagerman de la Universitatea Drexel, autorul principal al studiului, explică provocarea cu care se confruntă mulți. „Menținerea unei diete sănătoase în contextul alimentar actual necesită efort constant și autocontrol”, a spus aceasta. Iar acest studiu sugerează că simplificarea alegerilor, prin repetarea meselor, poate fi o strategie eficientă pentru a menține acest control.
Nu e totul alb sau negru
Numai că, e drept, studiul are și câteva limitări importante. De exemplu, cercetarea nu a luat în considerare calitatea nutrițională a dietelor consumate de participanți (un factor esențial, până la urmă). si, numărul de participanți nu a fost foarte mare. asa ca, rezultatele sunt insuficiente pentru a infirma dovezile clare care sugerează că o dietă variată aduce beneficii majore pentru sănătatea majorității oamenilor.
