Vitamina C: Supliment Zilnic Care Poate Preveni Diverse Afecţiuni

Vitamina C sau acidul ascorbic este un nutrient important pentru organism care se găseşte în multe alimente cum ar fi citricele, ardeii sau kiwi şi care este disponibil şi sub formă de suplimente.

Întrucât vitamina C are multe funcţii importante în organism, nu trebuie să lipsească din dieta zilnică. Aceasta susţine sinteza colagenului, vindecarea rănilor, repararea şi susţinerea cartilajelor, dinţilor şi oaselor.

RecomandăriProf. dr. Vlad Ciurea a explicat care sunt pașii pe care e necesar să îi facem zilnic, pentru a preveni această gravă maladie, cancerul

De asemenea,  vitamina C pudră sau lichidă este un antioxidant valoros şi protejează celulele de stresul oxidativ al radicalilor liberi. Vitamina C este folosită de sute de ani pentru a preveni sau trata scorbutul, iar în prezent este considerată un întăritor şi un remediu valoros pentru prevenirea şi combaterea răcelii.

Recomandări20 de minute de activitate fizică suplimentară pot preveni spitalizarea.

Vitamina C în tratamente

Vitamina C este utilizată pentru a susţine tratamentul şi a preveni multe afecţiuni printre care astmul, bronşita, cataracta, durerile cronice de lungă durată, răcelile, glaucomul, bolile de inimă, tensiunea arterială crescută, osteoartrita sau boala Parkinson. 

RecomandăriPolenul de albine – ce este și de ce merită să îl consumi zilnic în suplimente apicole

Deficitul de vitamina C poate cauza scorbutul care se manifestă prin apariţia vânătăilor, sângerarea gingiilor, slăbiciune şi oboseala, iar tratamentul constă în administrarea de suplimente. 

Unele simptome se vor ameliora după numai 24 de ore de tratament, în vreme ce altele au nevoie de mai multe săptămâni să dispară. În cazurile severe de deficit de vitamina C pot fi afectate oasele şi chiar poate apare necesitatea intervenţiilor chirurgicale. 

Vitamina C în tratarea şi prevenirea răcelilor

Suplimentele zilnice de vitamina C pot preveni răceală şi reduc perioada de vindecare a acesteia. 

Administrate în primele 24 de ore de la apariţia simptomelor scurtează perioada de îmbolnăvire cu până la 8% la adulţi şi 14% la copii. 

Vitamina C în prevenirea pierderii vederii

Degenerescența maculară este o afecţiune oculară legată de vârstă şi poate duce la pierderea vederii. Administrarea de vitamina C în combinaţie cu vitamine E, beta caroten, zinc şi cupru scade cu până la 25% riscul aceste afecţiuni. 

Mai mult, vitamina C poate fi folosită ca soluţie de prevenire a unor tipuri de cataractă. Administrarea a cel puţin 363 de mg de vitamina C reduce riscurile aceste afecţiuni cu până la 57%.

Vitamina C în tratarea hipertensiunii arteriale

Vitamina C se foloseşte de mulţi ani ca tratament în hipertensiunea arterială. Chiar dacă efectele nu sunt foarte accentuate, administrarea unei cantităţi de cca 500 mg pe zi de vitamina C poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale sistolice şi mai puţin asupra celei diastolice. 

Acest lucru este explicat de faptul că dozele mari de vitamina C au efect diuretic, ceea ce reduce apa din organism şi scade tensiunea arterială.

Vitamina C în afecţiunile cardiace şi în cancer

Studiile relevă că vitamina C poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă şi a cancerului. Este un antioxidant care reduce stresul oxidativ al radicalilor liberi asociaţi cu aceste afecţiuni. De asemenea, vitamina C poate preveni accidentul vascular cerebral, rezultatele fiind mai pronunţate în cazul alimentaţie adecvate şi mai puţin prin administrarea de suplimente. 

Un aport ridicat de vitamina C în organism este asociat cu un risc mai mic de anumite forme de cancer, iar administrarea intravenoasă îmbunătăţeşte rezultatele la pacienţii cu cancer. 

Vitamina C – posibile efecte secundare

În general, vitamina C este considerată sigură, însă, în doze mari, poate provoca reacţii adverse precum arsurile la stomac, greaţa, durerile de cap, crampe stomacale, diaree sau pietre la rinichi. 

Sunt considerate extreme dozele de peste 2000 mg care pot creşte considerabil riscul de diaree şi pietre la rinichi. Dozele mici cuprinse între 85 şi 120 mg pe zi sunt sigure şi chiar recomandate. 

Utilizarea excesivă poate provoca daune fătului în perioada intrauterină. De asemenea, pentru că are ca efect creşterea glicemiei, se va administra cu moderaţie persoanelor în vârstă cu diabet zaharat şi, pentru a reduce riscul bolilor de inimă, nu se va depăşi doza zilnică de 300 mg. 

Vitamina C şi interacţiunile cu medicamente

În cazul persoanelor care iau estrogeni sau contraceptive pe bază de estrogeni, vitamina C poate creşte riscul reacţiilor hormonale adverse pentru că încetineşte ritmul de eliminare a estrogenului. 

Totodată, vitamina C poate interacţiona cu antipsihotice precum Prolixnin (flufenazina) reducându-i concentraţia în sânge şi eficienţa. De asemenea, suplimentele de vitamina C scad eficienţa chimioterapiei. 

Vitamina C – doza zilnică recomandată în funcţie de vârstă

• De la 0 la 6 luni – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 40 mg
• De la 7 la 12  luni – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 50 mg
• De la 1 la trei ani – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 15 mg
• De la 4 la 8 ani – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 25 mg
• De la 9 la 13 ani – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 45 mg
• Femei de la 14 la 18 ani – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 65 mg
• Bărbaţi de la 14 la 18 ani – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 75 mg
• Femei însărcinate cu vârsta între 14 şi 18 ani – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 80 mg
• Femei care alăptează cu vârsta între 14 şi 18 ani – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 115 mg
• Femei cu vârsta peste 19 ani – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 75 mg
• Bărbaţi cu vârsta peste 19 ani – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 90 mg
• Femei însărcinate cu vărsat peste 19 ani – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 85 mg
• Femei care alăptează cu vârsta peste 19  ani – doza zilnică recomandată de vitamina C este de 120 mg

De asemenea, persoanele care fumează ar trebui să ia cu 35 mg pe zi mai mult iar cei care au fost diagnosticaţi cu deficienţă de vitamina C ar trebuie să ia între 100 şi 200 mg pe zi până când testele arată că au ajuns la nivelul normal.