Avertisment pentru toți românii care poartă smartwatch. Eroarea uriașă care îți dă peste cap corpul
Ceasul tău inteligent te minte zilnic cu privire la starea ta de sănătate și efortul depus. Dispozitivele de fitness calculează greșit cu peste 20% numărul de calorii arse și distorsionează ritmul cardiac.
REZUMAT:
- Estimările despre caloriile arse și stadiile somnului sunt adesea complet inexacte.
- Erorile senzorilor depășesc 20 de procente în cazul consumului de energie zilnic.
- Toți utilizatorii care își bazează dieta și efortul fizic pe aceste gadgeturi sunt expuși riscurilor.
Datele afișate zilnic pe ecranul dispozitivului tău nu reflectă realitatea fizică.
O analiză publicată de The Conversation demontează mitul preciziei absolute a acestor gadgeturi purtabile. Specialiștii au identificat șase aspecte clare unde senzorii de la încheietură dau rateuri majore.
Caloriile și pașii sunt numărați greșit
Dispozitivele pot subestima sau supraestima consumul de energie cu peste 20%. Erorile variază masiv în funcție de activitatea desfășurată. Antrenamentele de forță, ciclismul sau intervalele de intensitate mare generează cele mai mari abateri.
Și acest lucru contează enorm pentru oamenii care își ajustează alimentația în funcție de ecranul ceasului.
Dacă smartwatch-ul supraestimează caloriile arse, utilizatorul ajunge să mănânce mai mult decât are nevoie, ceea ce duce la creștere în greutate. Dacă le subestimează, aportul alimentar scade periculos și afectează performanța sportivă. Mai exact, numărul de pași este calculat în minus cu aproximativ 10% în condiții normale de mers. Activități banale precum împingerea unui cărucior sau transportul de greutăți reduc drastic precizia. Senzorii se bazează exclusiv pe mișcarea amplă a brațului pentru a înregistra corect mișcarea.
Ritmul cardiac și capcana scorului de somn
Smartwatch-urile estimează ritmul cardiac folosind senzori optici care detectează schimbările fluxului sanguin la nivelul încheieturii. Metoda funcționează destul de precis în repaus sau la o intensitate foarte scăzută.
Însă acuratețea scade dramatic la efort susținut. Mișcarea brațului, transpirația abundentă, culoarea pielii și cât de strâns porți cureaua influențează direct cifrele afișate. Asta înseamnă că precizia diferă de la o persoană la alta. Mici erori tehnice duc la antrenamente efectuate la o intensitate complet greșită.
Aproape toate brățările de fitness oferă un scor al somnului și împart noaptea în etape de somn ușor, serios și REM. Dispozitivele detectează dacă dormi sau ești treaz, dar dau greș în identificarea etapelor exacte.
„chiar dacă ceasul spune că ai avut «somn profund slab», nu este neapărat adevărat.”
Nivelul de fitness este calculat la întâmplare
Majoritatea gadgeturilor folosesc variabilitatea ritmului cardiac și datele nocturne pentru a calcula un scor de recuperare dimineața. Fluctuațiile pulsului arată modul în care corpul răspunde la stres. În laboratoarele medicale, acest parametru se măsoară cu o electrocardiogramă. Ceasurile o estimează prin senzori de suprafață predispuși la erori tehnice.
Dar indicatorul VO₂max reprezintă cea mai mare problemă. Acesta arată cantitatea maximă de oxigen pe care corpul o poate utiliza în timpul efortului. Metoda corectă implică purtarea unei măști speciale care analizează oxigenul inspirat și expirat.
Impactul direct asupra cetățeanului se vede în viața de zi cu zi și în sănătatea pe termen lung. Oamenii cheltuie sume mari pe aceste dispozitive și ajung să se streseze inutil din cauza unui scor slab de recuperare afișat dimineața pe ecran. Mai grav, unii își modifică dieta și se înfometează bazându-se pe caloriile arse calculate greșit de un soft.
De obicei, aceste dispozitive supraestimează valoarea VO₂max la persoanele mai puțin active și o subestimează la sportivii de performanță. Indicatorii cei mai de încredere ai stării fizice rămân nivelul de energie perceput și felul în care te simți în realitate.
