Care sunt minralele care adăugate în apă ajută la o sănătate mai bună a creierului şi la prevenirea bolii Alzheimer?

Neuroștiința spune că ar trebui să adaugi aceste unele ingrediente în apă pentru o mai bună sănătate a creierului. Menținerea sănătății creierului este esențială, indiferent de vârstă. Iar pe măsură ce îmbătrânim, riscul declinului cognitiv și al bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer crește iar adoptarea unor măsuri preventive fiind crucială.

Astfel, creierul este organul care are nevoie de un aport constant de nutrienți pentru a funcționa optim. În timp ce o dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate sunt fundamentale pentru sănătatea creierului, cercetările subliniază importanța mineralelor în susținerea funcțiilor cognitive și în protejarea împotriva bolilor, scrie Shefinds.

RecomandariDe ce este indicat să consumăm usturoi și cum ajută sănătatea

Se ştie că mineralele joacă un rol esențial în numeroasele procese biochimice din creier. Acestea contribuie la sinteza neurotransmițătorilor și la protejarea celulelor creierului de stresul oxidativ.

Carența unor minerale a fost asociată cu un risc crescut de tulburări cognitive și afecțiuni neurodegenerative. Într-un mesaj recent, neurologul Robert Love subliniază importanța încorporării a trei minerale-cheie în aportul zilnic de apă, pentru a stimula sănătatea creierului și a ajuta la prevenirea bolii Alzheimer, astfel:

RecomandariCare sunt strategiile pentru sănătatea mentală și bunăstarea personală?

 Magneziu

„Magneziul este cel mai important”, spune Love.

Magneziul este un mineral critic implicat în peste 300 de procese enzimatice din organism, inclusiv cele legate de sănătatea oaselor și a creierului. Love evidențiază cercetările care indică faptul că pacienții cu Alzheimer prezintă adesea o deficiență de magneziu.

Concret, „Studiile de disecție ale pacienților cu Alzheimer au descoperit că cei care aveau o deficiență de magneziu au avut mai multe șanse de a face boala Alzheimer”, explică el.

RecomandariO dietă cu proteine, te ajută să menţii o masă musculară, îmbunătăţeşte metabolismul şi te ajută să slăbești

Love spune că adaugă magneziu în apă și ia și un supliment de magneziu.

 Seleniu

Seleniul este un alt mineral crucial pe care îl recomandă.

În recomandarea sa, „Îmi place să adaug seleniu în apă și să mănânc nuci braziliene”, notează el.

Seleniul servește ca precursor al glutationului, cunoscut drept principalul antioxidant al organismului. Asigurarea nivelurilor adecvate de glutation este vitală pentru menținerea sănătății creierului și prevenirea stresului oxidativ, legat de declinul cognitiv. Love sugerează că un supliment de seleniu poate fi benefic.

„De asemenea, puteți mânca o nucă braziliană pe zi. Este foarte eficientă”, subliniază el.

 Acid fulvic

Al treilea ingredient pe care Love a început recent să-l adauge în apă este acidul fulvic.

Practic, „Acesta îmbunătățește absorbția vitaminelor și mineralelor”, explică Love.

Acidul fulvic îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi și de a utiliza diferiți nutrienți, susținând sănătatea generală, inclusiv funcția creierului. Integrarea acestor minerale în rutina zilnică este simplă. Pentru magneziu și seleniu, suplimentele sunt disponibile. În plus, consumul de alimente bogate în minerale, cum ar fi nucile braziliene pentru seleniu, poate oferi beneficii suplimentare. Suplimentele de acid fulvic pot fi găsite și în magazinele de sănătate și online, disponibile sub formă lichidă.

În concluzie, importanța sănătății creierului nu poate fi ignorată, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Încorporând în mod proactiv aceste minerale în dietă, vă puteți susține sănătatea și funcționarea creierului, reducând riscul declinuluii cognitiv și al unor boli precum Alzheimer.

Sursa – www.capital.ro