Programul de mese de 10 ore a fost asociat cu o scădere în greutate similară cu cel de 16 ore, arată un studiu
Adulții cu obezitate și prediabet sau diabet de tip 2 controlat prin dietă au pierdut aproape la fel de mult în greutate după 12 săptămâni, indiferent dacă au mâncat într-un interval zilnic de 10 ore sau au urmat un program obișnuit de alimentație pe 16 ore. Scăderea medie a fost de 2,7% în primul grup și de 2,5% în al doilea, potrivit analizei publicate în septembrie 2026 în revista Obesity. Analiza folosește datele studiului TRIM, Time-Restricted Intake of Meals.
Informațiile au fost relatate de Johns Hopkins University. Analiza post hoc, adică evaluarea ulterioară a datelor colectate în studiu, a inclus 39 de participanți: 19 au urmat programul de alimentație într-un interval de 10 ore, iar 20 au avut un tipar obișnuit de alimentație pe 16 ore. Studiul a fost randomizat, izocaloric și eucaloric, ceea ce înseamnă că participanții au primit un aport caloric controlat și echivalent pentru menținerea greutății.
Participanții aveau o vârstă medie de 60 de ani, cu o abatere standard de 7 ani. Indicele mediu de masă corporală a fost de 35,2 kg/m², cu o abatere standard de 6,0 kg/m². Autorii analizei au fost Daisy Duan, Susan Carnell, Scott J. Pilla, Stephanie T. Chung, Jeanne M. Clark și Nisa M. Maruthur. Studiul este înregistrat pe ClinicalTrials.gov cu numărul NCT03527368.
Ambele programe au îmbunătățit comportamentul alimentar
Cercetătorii au evaluat controlul asupra alimentației, dezinhibiția alimentară și senzația de foame prin Three-Factor Eating Questionnaire, un chestionar care măsoară aceste trei dimensiuni înainte și după intervenție. În ambele grupuri, controlul asupra alimentației a crescut, iar dezinhibiția alimentară și senzația de foame au scăzut.
Nu au fost observate diferențe statistice semnificative între cele două programe în ceea ce privește comportamentul alimentar, hormonii apetitului sau markerii inflamatori.
Probele de sânge recoltate pe nemâncate au fost folosite pentru evaluarea leptinei, adiponectinei, proteinei C reactive (CRP), cortizolului și sRAGE. Grelina a fost măsurată în timpul unui test oral de toleranță la glucoză, în care au fost administrate 75 g de glucoză.
Autorii au concluzionat că atât alimentația într-un interval de 10 ore, cât și tiparul obișnuit de alimentație pe 16 ore au îmbunătățit comportamentul alimentar în contextul unei scăderi modeste și echivalente în greutate. Rezultatele se referă la acest lot de adulți cu obezitate și prediabet sau diabet de tip 2 controlat prin dietă și la perioada de 12 săptămâni analizată.
Autorii spun că sunt necesare studii prospective mai ample pentru a confirma dacă între cele două tipare de alimentație există diferențe relevante clinic.
