Cum să te automotivezi, să mănânci sănătos?

Este vreo corelație între consumul de zahăr, carbohidrați rafinați și alimente procesate și aspectul nostru fizic, cum ar fi ridurile, părul fragil, dinții deteriorați sau dificultatea de a face chiar și o plimbare scurtă fără a obosi?

Răspunsul este afirmativ: există o legătură strânsă între aceste aspecte. Modul în care ne prezentăm și ne simțim este influențat direct de dieta noastră, dar și de ceea ce alegem să nu consumăm.

Alimentele pe care le ingerăm pot să ne hrănească celulele, să ne îmbunătățească aspectul și să ne ofere vitalitate, sau, dimpotrivă, pot contribui la o îmbătrânire prematură, la un aspect neplăcut și la o scădere a energiei.

Din ce în ce mai mulți tineri manifestă semne de îmbătrânire prematură și afecțiuni care, în trecut, erau întâlnite mai ales la persoanele în vârstă. Tot mai mulți tineri pierd lupta cu viața la vârste fragede, fără a avea ocazia să se bucure de ea cu adevărat.

Astfel, nu merită să renunți la alimentele rafinate care îți plac, ci mai degrabă să alegi opțiuni sănătoase care îți vor aduce beneficii pe termen lung?

Vestea bună este că, odată ce îți obișnuiești papilele gustative cu alimente nutritive, nu va mai fi nevoie să te simți privat de plăcerile culinare. Vei dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase și vei învăța tehnici care te vor ajuta să eviți tentațiile nesănătoase.

Dacă ești interesat să îți construiești obiceiuri alimentare sănătoase și să nu mai cedezi în fața tentațiilor dăunătoare, îți propun un exercițiu:

Imaginează-ți că te trezești într-o dimineață și simți o oboseală extremă, având dureri în toate articulațiile, iar fiecare pas pe care îl faci te lasă fără suflare, chiar și pentru a ajunge la baie.

Te uiți în oglindă și te observi ca și cum ai vedea o persoană străină. Ridurile sunt mai adânci, petele de pe față sunt evidente, iar părul tău este cărunt și fragil. Observi, cu surprindere, că dinții tăi, cei câțiva rămași, sunt îngălbeniți.

Nu este suficient să îți imaginezi această scenă; trebuie să o simți cu adevărat, ca și cum ar fi realitate. Să auzi ce mai poate auzi corpul tău, să vezi ce mai poate vedea, să simți durerea unui om care a îmbătrânit prematur, prins într-un corp care nu mai colaborează, ci mai degrabă se sabotează.

Vreau să te pui în pielea tânărului care a îmbătrânit înainte de vreme, să trăiești anxietatea și disperarea cuiva care a accelerat procesul de îmbătrânire.

Un om care nu mai poate să danseze, să cânte sau să trăiască așa cum își dorește. Și pentru ce? Pentru că nu a vrut să renunțe la zahăr, carbohidrați rafinați și junk food? Merită cu adevărat?

Merită să devii prizonier într-un corp care a pierdut lupta cu timpul? Numai tu poți răspunde la aceste întrebări. Dacă decizi că răspunsul este nu și că vrei să faci tot ce îți stă în putință pentru a nu-ți accelera îmbătrânirea, iată cum am reușit eu să îmi mențin motivația de a mânca sănătos:

1. Am realizat exercițiul de mai sus. Mi-am imaginat că am toate simptomele unei îmbătrâniri premature. M-am simțit și am arătat groaznic, fără energie, țintuită la pat, iar cei din jurul meu mă îngrijesc din milă.

Ce altă motivație ai nevoie, în afară de teama de a nu mai putea face lucrurile care îți plac, din cauza lipsei de energie și putere, și că acum este prea târziu să schimbi ceva?

2. După ce am folosit această tehnică, m-am concentrat pe emoțiile trăite în acele momente și le-am folosit ca motivație pentru a avea grijă de mine și a mânca sănătos.

Acest exercițiu este extrem de util, mai ales când tentația de a consuma alimente nesănătoase este foarte mare.

3. Mi-am stabilit ca prioritate principală să mănânc sănătos timp de o lună, fără scuze sau excepții.

Dacă nu îți prioritizezi cel mai important obiectiv timp de cel puțin 20 de zile, șansele de a-l duce la bun sfârșit sunt minime. După această perioadă, vei avea deja un nou obicei pe care va trebui doar să-l menții.

Aceasta a fost strategia pe care am aplicat-o atunci când am realizat cât de important este să mănânci sănătos.

Există și alte metode pe care le poți utiliza, inclusiv tehnici de programare neurolingvistică, dar în cazul meu, nu a fost nevoie de mai mult.

Desigur, nu există garanții. Nu există rețete care să asigure tinerețea fără îmbătrânire.

Însă, cert este că procesul de vindecare începe atunci când renunți la alimentele rafinate care îți afectează organismul și alegi, în schimb, opțiuni care te hidratează și îți hrănesc corpul. Ai în tine puterea de a te motiva să începi și să continui să mănânci sănătos, indiferent de tentații.

Meriți un corp sănătos, plin de energie și vitalitate, indiferent de vârstă!