În cadrul Dietei Fast 800, un medic raportează pierdere în greutate și remisie a diabetului

Un medic afirmă că a slăbit 9 kilograme și a obținut remisia diabetului de tip 2, în 12 săptămâni, urmând dieta Fast 800, conform relatărilor din Revista Ioana. Metoda presupune restricție calorică timp de două zile pe săptămână.

Ce este Dieta Fast 800 și postul intermitent?

Dieta Fast 800, o variantă a dietei 5:2, implică un consum caloric normal timp de cinci zile pe săptămână și limitarea aportului la 800 de calorii în celelalte două zile, care nu sunt consecutive. În cele cinci zile de alimentație obișnuită, accentul se pune pe o dietă echilibrată, similară cu cea mediteraneană, și pe controlul porțiilor.

Medicul Michael Mosley a creat dieta ca urmare a propriilor probleme cu greutatea și a unui diagnostic de diabet de tip 2.

În opinia sa, „Marele atu este că te poți ține de ea. Nu te înfometezi zi de zi, așa că presiunea psihologică dispare aproape complet”, a declarat Mosley, citat de Revista Ioana.

Care sunt principiile postului intermitent?

Dieta Fast 800 se încadrează în categoria postului intermitent, o metodă care alternează perioadele de alimentație cu cele de pauză. Când organismul nu este implicat constant în digestie, se poate concentra pe alte procese, cum ar fi reglarea glicemiei și a insulinei, aspect important pentru persoanele cu prediabet sau diabet de tip 2.

Postul intermitent stimulează și autofagia, un proces intern de reciclare a componentelor celulare vechi sau deteriorate. Deși cercetările sunt în curs de desfășurare, unele studii sugerează că autofagia ar putea reduce riscul de boli cronice, inclusiv cancer.

RecomandăriCare sunt principalele modificări în cadrul acordării concediuui medical în acest an?

Care sunt rezultatele dar și avertismentele?

Studiile confirmă eficiența postului intermitent. O analiză a mai multor cercetări arată că majoritatea persoanelor care practică postul intermitent slăbesc și constată îmbunătățiri ale glicemiei și insulinei. Aceste rezultate se datorează, în principal, consumului caloric redus la finalul săptămânii.

Postul intermitent nu este o soluție potrivită pentru toți. Pauzele de la mâncare pot crește nivelul grelinei, hormonul foamei, ceea ce poate duce la consumul excesiv de alimente în zilele libere și la anularea efectelor dorite. Calitatea alimentelor și controlul porțiilor în cele cinci zile normale sunt esențiale pentru succes.

Care sunt recomandările dar și precauțiile?

În contextul comparativ, dieta 5:2 pare sigură pentru majoritatea adulților sănătoși, dar nu oferă avantaje semnificative față de o dietă tradițională cu puține calorii. Reprezintă o alternativă pentru cei care nu doresc să numere caloriile zilnic, dar pot face un efort concentrat timp de două zile.

RecomandăriTrei companii româneşti, recunoscute în cadrul competitiei Deloitte 2020 CE Technology Fast 50

Specialiștii subliniază importanța consultării unui medic sau dietetician înainte de a începe orice regim nou, în special în cazul existenței unor probleme cronice de sănătate. Această discuție este necesară pentru a evalua riscurile și beneficiile individuale ale dietei.