Mai putin de sapte ore de somn pe noapte scurteaza viata. Ce arata noul studiu american
Cercetătorii de la Universitatea de Sănătate și Știință din Oregon au descoperit că durata somnului dictează în mod direct cât trăim, depășind ca importanță dieta zilnică sau orele petrecute făcând mișcare. Datele colectate din sondaje realizate în SUA în perioada 2019-2025 arată clar că odihna insuficientă taie ani buni din speranța de viață a adulților.
Cifrele care dicteaza speranta de viata
Un somn care are o durată mai mică de șapte ore pe noapte este considerat drept unul insuficient de către specialiștii americani. V-ați gândit vreodată de câte ori ați sacrificat intenționat orele de odihnă pentru a termina un proiect la birou sau pentru a rezolva probleme casnice? Pentru românii prinși zilnic între ratele la bancă, stresul de la job și traficul aglomerat, acest obicei aparent inofensiv de a tăia din timpul de somn are costuri ascunse uriașe pe termen mediu și lung. Oboseala cronică se acumulează tăcut.
Cifrele extrase din dosare vorbesc de la sine.
Indicatorii speranței de viață au fost comparați milimetric cu evaluările subiective ale duratei somnului. În realizarea studiului, cercetătorii au luat în calcul și alte variabile care pot influența speranța de viață, printre care sedentarismul, statutul profesional și nivelul de studii. Rezultatele au arătat că legătura dintre somnul insuficient și speranța de viață mai scurtă s-a menținut, indiferent dacă subiecții aveau joburi de birou sau muncă fizică, ori dacă aveau sau nu diplome universitare.
Mai important decat mancarea si sportul
Așa cum detaliază Mediafax într-o analiză publicată recent pe marginea acestor informații medicale, o alimentație curată și abonamentul la sală nu pot compensa pur și simplu nopțile albe. Până la urmă, corpul uman are propriile limite stricte de funcționare celulară și neurologică.
Dar ce spun experții care au coordonat direct acest proiect amplu de cercetare? Andrew McHill, cercetător în cadrul Universității de Sănătate din Oregon, a oferit o perspectivă tehnică asupra datelor obținute (studiul respectiv fiind realizat exclusiv pe baza unor sondaje din SUA). Specialistul a recunoscut că rezultatele au surprins chiar și echipa de analiză.
„Nu mă așteptam ca [somnul insuficient] să fie atât de puternic corelat cu speranța de viață. Întotdeauna am considerat că somnul este important, dar această cercetare subliniază cu adevărat acest aspect: oamenii ar trebui să se străduiască să doarmă între șapte și nouă ore, dacă este posibil”, a declarat Andrew McHill.
Prioritatea zero pentru organism
Și lucrurile nu se opresc la o simplă constatare statistică, pentru că autorul studiului a ținut să modifice complet piramida priorităților pentru un stil de viață sănătos.
„Această cercetare arată că trebuie să acordăm prioritate somnului cel puțin la fel de mult cât acordăm alimentației sau exercițiilor fizice. Un somn bun pe timpul nopții îți va îmbunătăți starea de bine, dar și durata de viață”, a mai spus McHill în concluziile oficiale ale raportului științific.
Să fim serioși, un studiu de acest gen nu poate să ofere o imagine perfect clară privind interacțiunile complexe dintre somn, alimentație și exercițiile fizice. Iar cercetătorii recunosc deschis această limitare metodologică. Totuși, rezultatele studiului sugerează fără dubiu că durata somnului pe care o ai în fiecare noapte este un indicator vizibil al stării de sănătate pe termen lung.
Numai că medicii știau deja o parte din această poveste clinică. Alte cercetări anterioare asociau somnul de proastă calitate cu o serie de probleme de sănătate severe, de la afecțiuni cardiovasculare până la declin cognitiv. Noua bază de date analizată de cercetătorii americani a acoperit răspunsurile a zeci de mii de respondenți evaluați strict în intervalul 2019-2025.
