O oră de citit în loc de TV reduce riscul de demență cu 7% arată un studiu
Timpul petrecut stând jos nu este singurul factor care afectează sănătatea creierului, ci mai degrabă tipul de activitate desfășurată. Un studiu recent arată că activitățile sedentare pasive, precum privitul la televizor, sunt asociate cu un risc mai mare de demență, spre deosebire de cele active cognitiv.
Cercetarea a fost publicată în Jurnalul American de Medicină Preventivă și a fost preluată de CNN.
Cum a fost realizat studiul
Oamenii de știință au urmărit peste 20.000 de adulți din Suedia pe o perioadă de aproape două decenii. Participanții aveau vârste cuprinse între 35 și 64 de ani la începutul studiului. La finalul perioadei de monitorizare, 569 dintre aceștia au fost diagnosticați cu demență.
Rezultatele au scos la iveală o diferență clară între activitățile sedentare „pasive” și cele „active” din punct de vedere cognitiv. Mai exact, timpul petrecut în fața televizorului sau în alte activități care nu solicită creierul este asociat cu un risc crescut de declin cognitiv. În schimb, activitățile care implică gândire și concentrare, precum cititul, rezolvarea de puzzle-uri sau utilizarea activă a computerului, sunt corelate cu un risc mai redus.
Cifrele care arată impactul asupra creierului
Datele studiului sunt concrete și arată cum mici schimbări în rutina zilnică pot influența sănătatea pe termen lung. Potrivit analizei, înlocuirea unei singure ore de activitate pasivă cu una activă mental poate reduce riscul de demență cu aproximativ 7%.
Și adăugarea unei ore de activitate cognitivă în programul zilnic este asociată cu o scădere de circa 4% a riscului.
Dar cea mai mare reducere a riscului se obține prin combinarea stimulării mentale cu mișcarea. Atunci când activitatea cognitivă este completată de exerciții fizice, riscul de a dezvolta demență poate scădea cu până la 11%. Aceste cifre arată că un stil de viață echilibrat, care include atât efort intelectual, cât și fizic, oferă cea mai bună protecție pentru creier.
Explicația științifică și recomandările experților
Specialiștii explică aceste rezultate prin faptul că stimularea mentală constantă ajută la menținerea conexiunilor neuronale. Mai mult, contribuie la dezvoltarea așa-numitei „rezerve cognitive”, un fel de capacitate a creierului de a face față mai bine proceselor de îmbătrânire și eventualelor leziuni. Când aceste stimulări lipsesc, funcțiile cognitive pot intra într-un declin accelerat.
Pe de altă parte, activitățile pasive sunt frecvent asociate cu perioade lungi de sedentarism. Acestea pot influența negativ circulația sanguină la nivelul creierului și pot afecta calitatea somnului, ambii factori fiind importanți pentru sănătatea cognitivă.
Autorii studiului subliniază însă un aspect important: cercetarea evidențiază o asociere, dar nu demonstrează o relație directă de cauzalitate între activitățile pasive și demență. totusi, concluziile lor susțin puternic recomandările existente privind menținerea unui stil de viață activ atât fizic, cât și mental.
Experții recomandă ca perioadele de inactivitate să fie înlocuite, pe cât posibil, cu activități care solicită creierul. Printre acestea se numără lectura, jocurile de strategie, învățarea unor abilități noi sau interacțiunea socială, toate fiind considerate elemente cheie pentru menținerea sănătății cognitive pe termen lung.
