Obiceiul de noapte care distruge somnul a tot mai mulți români
Mulți români ajung să petreacă ultimele minute ale zilei cu telefonul în mână, chiar și atunci când sunt extenuați. Răsfoiesc rețelele sociale, se uită la videoclipuri pe TikTok sau verifică notificările, un obicei care le afectează grav calitatea somnului.
De ce nu mai putem adormi imediat
Chiar dacă primim semnale clare că avem nevoie de odihnă, mulți dintre noi nu reușim să adormim imediat ce ne punem în pat. Unul dintre principalele motive este suprastimularea creierului. Pe parcursul zilei acumulăm foarte multe informații, iar seara, creierul continuă să fie activ, ceea ce face dificilă relaxarea necesară pentru somn.
Lumina emisă de ecranele telefoanelor, tabletelor sau televizoarelor perturbă producția hormonului responsabil cu reglarea somnului.
Cu cât folosim mai mult aceste dispozitive seara, cu atât organismul nostru primește semnale de alertă care amână senzația de somn. Rezultatul este că nu reușim să adormim și ne fâstâcim în pat ore întregi, deși ne simțim epuizați.
Însă nu doar stimulii externi contribuie la această stare. Grijile, stresul, planurile pentru a doua zi sau chiar obiceiul de a verifica totul pentru ultima dată înainte de culcare țin mintea activă și împiedică relaxarea imediată a creierului.
Telefonul, oaza de divertisment nocturn
Pentru mulți dintre noi, telefonul a devenit un partener de care nu ne putem despărți. Este primul lucru pe care îl verificăm dimineața și ultimul pe care îl atingem seara. Chiar și obosiți, este mai ușor să ne conectăm la lumea virtuală decât să lăsăm mintea și corpul să se odihnească.
De fiecare dată spunem că vom sta doar câteva minute.
Doar că timpul pe mobil trece fără să ne dăm seama, iar două minute pe TikTok se transformă în două ore, făcând ca somnul să devină un moft. Acest obicei a transformat telefonul într-o adevărată oază de divertisment nocturn, accesibilă oricând, indiferent de oră.
Ce fac românii pe telefon înainte de culcare
Activitățile pe care românii le fac seara pe telefon se împart în două categorii principale. Cea mai frecventă este scroll-ul pe rețelele de socializare. Această activitate este extrem de captivantă, iar timpul pare să zboare. Verificăm postările prietenilor pe Instagram sau Facebook și urmărim clipuri scurte pe TikTok sau YouTube, până când simțim că nu ne mai putem desprinde de ecran.
Și alte forme de divertisment online sunt populare. Unele persoane se uită la documentare, filme sau seriale până târziu în noapte, în timp ce alții citesc articole sau explorează aplicații noi. De exemplu, mulți descoperă platforme de jocuri online sau cazinouri noi, care atrag atenția prin oferte și conținut captivant.
Acest obicei nu este deloc sănătos. Folosirea telefonului înainte de somn menține creierul activ și perturbă ritmul natural al somnului. Pentru a proteja sănătatea fizică și mentală, este recomandat să ne deconectăm de la tehnologie cu cel puțin o oră înainte de culcare și să adoptăm un ritual de relaxare fără ecrane.
