3 moduri prin care natura te poate ajuta să combați stresul
Stresul este considerat ucigașul invizibil al epocii moderne, întrucât o mulțime dintre afecțiunile de azi sunt declanșate sau agravate de stresul cronic. Deși este generat de mecanismele naturale ale corpului uman, pentru a-l proteja și a-i asigura supraviețuirea, stresul trebuie ținut sub control, pentru evitarea problemelor de sănătate. Și tot natura ne vine în ajutor și de data aceasta. Iată cum!
1. Suplimente naturale care combat stresul
Există o mulțime de minerale, vitamine și principii active din plante care ajută la liniștirea corpului și a minții. Multe dintre ele au fost extrase și concentrate și sunt disponibile sub formă de suplimente pentru stres si anxietate.
Atunci când viața este copleșitoare, când treci printr-o perioadă agitată la serviciu, când te pregătești pentru un curs sau pentru examen sau când pur și simplu trebuie să treci prin experiența stresantă a unui zbor cu avionul, aceste suplimente naturale te pot ajuta să faci față cu succes solicitărilor, fără ca stresul să ajungă să își pună amprenta asupra ta.
Majoritatea acestor suplimente sunt inofensive și nu au contraindicații. Totuși, în cazul persoanelor care suferă și de alte afecțiuni, sau care urmează deja un alt tratament, consultarea medicului este preferabilă.
Înlocuirea suplimentelor standardizate cu ceaiuri nu este întotdeauna de ajutor, pentru simplul motiv că este imposibil să cuantifici cantitatea de principii active dintr-o infuzie preparată în casă cu aceeași precizie pe care o regăsești în suplimentele alimentare. Dar da, pot fi și ceaiurile de ajutor!
2. Ieșirea în natură
Ai observat vreodată cât de liniștit, de senin și de fericit te simți atunci când faci o plimbare prin natură, sau chiar când îți îngrijești grădina? Este normal și cât se poate de firesc. Memoria noastră, la nivel de specie, ne spune că suntem creați pentru a trăi în natură, nu printre betoane. Natura ne pune la dispoziție o mulțime de stimuli vizuali, auditivi și olfactivi, care ne ajută să ne ancorăm în prezent și să lăsăm deoparte gândurile negative, stresul, presimțirile, scenariile pe care ni le facem, zi de zi. Așa că, pe lângă vizita într-o farmacie online propusă mai sus, fă o vizită și la pădure!
Exercițiul fizic în natură – fie că e vorba despre o sesiune de yoga în parc, despre jogging sau despre o simplă plimbare – accelerează secreția de endorfine și te ajută să te simți mai bine cu tine însuți, mai optimist și mai fericit. Chiar dacă la început aceste senzații dispar odată cu revenirea la problemele cotidiene, tot îți oferă o binemeritată pauză de destindere, care te ajută să combați mai eficient anxietatea. Mai mult, studiile arată că după trei săptămâni în care secreția de endorfine este stimulată, zi de zi, cu ajutorul acestui tip de activitate, organismul învață un tipar și creează un obicei și este capabil să sintetizeze endorfine și în zilele în care nu poți să ieși.
3. Sunetele din natură
Atunci când nu poți să mergi tu în natură, adu natura la tine acasă! Poate că ai testat deja meditațiile ghidate și ai descoperit cât de utile pot fi atunci când ai nevoie de un pic de deconectare de la problemele cotidiene. Ei bine, sunetele din natură pot fi un real ajutor atunci când vine vorba despre combaterea stresului.
Poți încerca să meditezi pe susurul unei ape curgătoare, pe răpăitul ploii de vară sau ascultând valurile oceanului. Le poți folosi înainte de a adormi, pentru un somn mai relaxat. Sau le poți asculta în timp ce desfășori alte activități plăcute pentru tine, care fac parte din zona hobby-urilor: scrapbooking, puzzle, pictat, desenat, confecționat machete din lemn – orice te destinde pe tine.
Unele voci susțin ideea că stresul cronic este atât de prezent în viețile noastre tocmai pentru că ne-am îndepărtat atât de mult de natură. Așa că merită să facem o încercare să o regăsim!
