O oră de somn în minus la final de martie vine cu riscuri pentru sănătate

În noaptea de 28 spre 29 martie, România trece la ora de vară, iar ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Asta înseamnă, că vom dormi mai puțin. Deși pare o modificare minoră, specialiștii avertizează că această schimbare poate perturba serios ritmul biologic și poate avea efecte concrete asupra sănătății noastre.

Ceasul biologic, dat peste cap

Chiar dacă vorbim despre o singură oră, experții spun că modificarea programului poate tulbura ritmul circadian. Acesta este, practic, ceasul biologic intern care ne reglează somnul, nivelul de energie, producția de hormoni și chiar starea de spirit. V-ați gândit vreodată cum o singură oră poate da peste cap întreg organismul? Majoritatea oamenilor reușesc să se adapteze în aproximativ o săptămână, conform cercetătorilor. Numai că lucrurile nu stau la fel de simplu pentru toată lumea.

„Există oameni pentru care ajustarea la o schimbare de doar o oră poate dura săptămâni sau chiar luni”, explică Jeffrey Kelu, cercetător specializat în ritmuri circadiene la King’s College London.

RecomandăriTrecem la ora de vară pe 29 martie. Medicii avertizează asupra riscurilor ascunse

Mai multă lumină, dar somn mai greu

Unul dintre avantajele clare ale trecerii la ora de vară este că zilele devin mai lungi și ne bucurăm de lumină naturală până târziu. Și totuși, această lumină suplimentară seara poate face mai dificilă adormirea. Cum vine asta? Lumina inhibă producția de melatonină, hormonul esențial care pregătește corpul pentru somn. Din acest motiv, medicii recomandă reducerea expunerii la lumină înainte de culcare și crearea unui mediu cât mai întunecat în dormitor.

Riscuri deloc de neglijat

Studiile arată că schimbarea orei din primăvară este asociată cu efecte deloc plăcute pe termen scurt. În perioada imediat următoare se înregistrează, nu de puține ori, creșteri ale numărului de accidente rutiere.

Dar lista nu se oprește aici. Mai pot apărea episoade de depresie sau chiar atacuri de cord, totul pe fondul perturbării somnului. Pe termen lung, dereglarea constantă a ritmului circadian este asociată cu un risc mai mare de probleme serioase, precum obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 sau hipertensiunea.

RecomandăriCum influenţează Venus zodia Berbec până la finalul lunii martie?

O dezbatere blocată la nivel european

În ultimii ani, discuțiile privind eliminarea schimbării sezoniere a orei au fost aprinse în Europa. În 2018, Comisia Europeană a propus renunțarea la acest sistem, în urma unei consultări publice unde un procent covârșitor (84% dintre respondenți) s-a pronunțat pentru eliminare. Până la urmă, statele membre nu au reușit să ajungă la un acord privind ora pe care să o adopte permanent, cea de vară sau cea de iarnă, iar propunerea a rămas blocată.

Iar mulți cercetători susțin că ora standard, adică ora de iarnă, ar fi varianta mai sănătoasă. Aceasta permite o expunere mai mare la lumina naturală dimineața, considerată esențială pentru reglarea corectă a ceasului nostru biologic.