Cati pasi trebuie sa mergem zilnic pe jos pentru o viata sanatoasa?
Numărul Ideal de Pași pentru o Sănătate Optimizată
Experții sugerează că ar trebui să facem cel puțin 10.000 de pași pe zi, dar care este cifra reală necesară pentru a beneficia de efectele pozitive ale activității fizice asupra sănătății noastre?
Impactul Vârstei asupra Numărului de Pași
Cercetările recente indică faptul că numărul optim de pași poate varia în funcție de vârstă. Un studiu a arătat că femeile care au realizat în medie 4.400 de pași zilnic au avut o rată de mortalitate cu până la 41% mai mică decât cele care au mers cu 1.700 de pași mai puțin.
I-Min Lee, epidemiolog la Departamentul de Medicină Preventivă al Spitalului Brigham și al Women’s Hospital din Boston, a declarat: „Acesta este un număr relativ mic de pași, aproape oricine poate atinge acest obiectiv.”
Originea Credinței în Numărul de 10.000 de Pași
Lee a menționat că interesul crescut pentru numărarea pașilor a determinat-o să investigheze de unde provine ideea că 10.000 de pași pe zi contribuie la o sănătate mai bună.
„Acest număr a fost mai mult influențat de strategii de marketing decât de dovezi științifice,” a explicat ea.
Studiul și Rezultatele Sale
În cadrul cercetării, Lee și echipa sa au analizat datele a aproape 17.000 de femei, cu o vârstă medie de 72 de ani, care au purtat dispozitive de monitorizare a pașilor timp de o săptămână. Acestea au fost urmărite timp de patru ani sau mai mult.
În această perioadă, 504 dintre participante au decedat. Analiza a relevat că 275 dintre acestea proveneau din grupul cu cea mai scăzută activitate fizică, având o medie de doar 2.700 de pași pe zi.
Studiul a demonstrat că femeile cu un nivel scăzut de activitate fizică aveau cel mai mare risc de deces. Comparativ, cele care au realizat în medie 4.400 de pași pe zi au avut o rată de mortalitate cu 41% mai mică, conform observațiilor lui Lee.
Beneficiile Creșterii Numărului de Pași
Se pare că, pe măsură ce numărul de pași crește, riscul de mortalitate scade. Cele mai bune rezultate au fost observate la femeile care au realizat 7.500 de pași zilnic. După atingerea acestui prag, cercetătorii nu au identificat beneficii suplimentare semnificative pentru sănătate.
Aceste descoperiri subliniază importanța activității fizice regulate și sugerează că chiar și un număr modest de pași poate avea un impact semnificativ asupra longevității.
Sursa: SuperLifestyle.ro
