Cum sa renunti la fumat

Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru sanatatea ta este renuntarea la fumat!

Poate ca in acest moment contemplezi  cu ideea de a renunta la fumat, poate ca esti deja hotarat sau poate ca deja ai un timp de cand nu ai mai fumat. Ceea ce este important este ca acest proces este unul complex si merita sa investesti timp pentru a te asigura ca viata ta de acum inainte va fi una fara fum de tutun!

Atunci cand fumezi, corpul ravneste dupa nicotina din tigara. A renunta la fumat, e mult mai greu decat atunci cand incerci sa-ti schimbi orice alt obicei. E greu, dar se poate! Poti renunta, fie reducand treptat numarul tigarilor, fie renuntand dintr-o data la ele. Nu exista un plan, o strategie valabila pentru toata lumea. Iti poti dubla sau chiar tripla sansele de reusita folosind in paralel si un tratament medicamentos.

Amana cat mai mult momentul in care fumezi, iar in acest fel o sa fumezi mai rar si o sa constientizezi ca nu e chiar asa imposibil sa te lasi.

Fa miscare, caci corpul tau o sa iti arate care ii sunt limitele si n-o sa-ti placa. O sa reduci tigarile ca sa poti face sport.

Ai grija cu stresul, cu cat esti mai bine din punct de vedere fizic si psihic si nu te mai stresezi din toate nimicurile, cu atat n-o sa mai ai nevoie de tigari.

Fumeaza doar cand simti nevoia, in nici un caz nu o fa de plictiseala. Incearca sa faci experimente si sa observi ce se intampla cu tine cand nu fumezi o zi.

Exista anumite lucruri pe care le poti face in incercarea zilnica de a renunta la fumat, si anume:

  • Bea un pahar de apa ininte de fiecare tigara.
  • Evita sa iesi cu persoane care au acelasi viciu ca si tine.
  • Consuma mai des fructe si legume.

Nu uita niciodata ca ai nevoie doar de 3 luni ca sa elimini toxinele din organism si sa scapi de aceasta dependenta.

Sursa: News 24 Romania.

loading...

Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata