Cum te poți feri de frigul de afară odată cu venirea anotimpului rece
Indiferent de câte straturi de îmbrăcăminte ai, corpul tău va simți întotdeauna frigul din exterior. Știai că nu doar hainele te protejează de temperaturile scăzute, ci și o dietă sănătoasă și expunerea la soare? Pentru a evita să te îmbraci în exces în această iarnă, urmează sfaturile de mai jos.
Iată ce poți face pentru a nu mai tremura constant și a nu te mai simți incomod de fiecare dată când ieși afară:
1. Alege o dietă echilibrată
Te concentrezi pe diete pentru a obține silueta dorită? Acest lucru nu este neapărat negativ, dar o alimentație variată și sănătoasă te va ajuta să faci față frigului. Corpul tău va necesita mai mult timp pentru a procesa alimente precum pastele, orezul sau pâinea integrală, ceea ce va genera mai multă energie și căldură, conform surselor de specialitate.
2. Asigură-te de un somn odihnitor
Un organism bine odihnit va rezista mai eficient la frig și va deveni o barieră împotriva virusurilor și bacteriilor. Dacă respecți un program de somn sănătos și menții temperatura din locuință sub 22 de grade Celsius pe timpul nopții, vei face față cu succes sezonului rece.
3. Profită de razele soarelui
Pe timpul iernii, nivelul serotoninei din creier scade, iar expunerea la lumina solară poate ajuta la creșterea acestuia. Astfel, vei fi mai energică și mai concentrată în activitățile zilnice.
4. Consumă băuturi calde
În sezonul rece, hidratarea este esențială, poate chiar mai mult decât vara. Băuturile calde îți vor încălzi corpul, iar zahărul din acestea îți va oferi energia necesară. Evită alcoolul și cafeaua, optând în schimb pentru ceaiuri îndulcite cu miere.
5. Evită băile sau dușurile foarte fierbinți
Contrar așteptărilor, băile fierbinți nu sunt cea mai bună soluție pentru a te proteja de frig. Acestea pot deteriora stratul protector al pielii, provocând deshidratarea. Protejează-ți pielea de frig aplicând creme hidratante în mod regulat.
Sursa – Glow Magazin.
