Mitul celor opt ore de somn
Reevaluarea Somnului: O Nouă Perspectivă asupra Orelor de Odihnă
Adesea, ne confruntăm cu dificultăți în a adormi noaptea, în ciuda convingerii generale că opt ore de somn sunt esențiale pentru a ne simți odihniți și energici a doua zi. Totuși, somnul nu vine întotdeauna așa cum ne-am dori.
Controversele din Jurul Orelor de Somn
Recent, s-au adus în discuție argumente care contestă ideea tradițională a celor opt ore de somn. Studiile științifice și observațiile istorice sugerează că acest standard ar putea fi mai degrabă o construcție socială decât o necesitate biologică, conform unor surse precum BBC.
Experimentele din Anii ’90
Un experiment notabil a fost realizat de psihiatrul Thomas Wehr în anii ’90, implicând un grup de participanți care au fost ținuți în întuneric timp de 14 ore pe zi, pe parcursul unei luni. În săptămâna a patra, aceștia au dezvoltat un nou model de somn, constând în două sesiuni: prima de patru ore, urmată de o trezire de o oră sau două, și apoi o a doua sesiune de patru ore.
Istoria Somnului în Două Etape
În 2001, istoricul Roger Ekirch a publicat o cercetare bazată pe 16 ani de studii, demonstrând că, în trecut, oamenii dormeau adesea în două etape. Dovezi din literatură, medicină și jurnale personale, inclusiv din „Odiseea” lui Homer, susțin această teorie, precum și obiceiurile triburilor moderne din Nigeria.
Schimbările Sociale și Impactul Lor
Pe parcursul secolului al XVII-lea, referințele la somnul în două etape au început să dispară din rândul claselor sociale privilegiate, iar în anii 1920, această practică a fost complet uitată. Această transformare a fost influențată de progresele în iluminatul stradal și de apariția cafenelelor deschise noaptea, care au extins activitățile sociale în timpul orelor de întuneric.
Percepția Modernă asupra Somnului
Astăzi, mulți oameni se consideră adaptați la somnul de opt ore, dar se crede că multe dintre problemele legate de somn își au rădăcinile în natura umană, în special în preferința de a dormi în două sesiuni. Aceasta a dus la apariția insomniei, trezirilor nocturne și dificultăților de a adormi din nou. Această problemă a început să devină evidentă în secolul al XIX-lea, când s-a pierdut ideea că somnul este natural segmentat.
Impactul Tulburărilor de Somn
Conform profesorului de neuroștiință circadiană Russell Foster, aproximativ 30% dintre problemele medicale cu care se confruntă medicii sunt legate de tulburările de somn, deși există puține centre dedicate studiului acestora. Se consideră că perioada de activitate după prima sesiune de somn este crucială pentru gestionarea stresului, iar abandonarea acestei practici a dus la o creștere a cazurilor de anxietate, depresie și abuz de substanțe.
Reevaluarea Somnului Nocturn
Așadar, data viitoare când te trezești în mijlocul nopții, ia-ți un moment pentru a te relaxa și a reflecta asupra faptului că acest lucru ar putea fi benefic. Există dovezi și exemple care susțin această idee, așa că de ce să nu ne adaptăm și noi la un model mai natural de somn?
Sursa: News 24 Romania.
