In ce moment al zilei este cel mai indicat sa mancam dulciuri
Ghid pentru un Mic Dejun Sănătos: Evită Dulciurile și Alege Înțelept
Se spune adesea că dulciurile nu ar trebui consumate înainte de mese sau seara, deoarece pot contribui la creșterea în greutate. De asemenea, se recomandă evitarea ciocolatei dimineața, deoarece poate provoca o senzație de foame pe parcursul zilei. Dar când este momentul potrivit pentru a savura un desert?
Importanța alegerilor alimentare la Mic Dejun
Conform nutriționistului Shaun Sacco, produsele de patiserie și pâinea albă nu sunt cele mai bune opțiuni pentru prima masă a zilei, care este esențială pentru a ne oferi energia necesară. Un mic dejun nutritiv furnizează „combustibil” pentru întreaga zi. „Adesea, suntem pe fugă și alegem opțiuni rapide precum clătite, brioșe sau cornuri„, afirmă Sacco.
Mituri Despre Mic Dejun
Dacă crezi că este mai benefic să consumi alimente bogate în calorii dimineața pentru a le „arde” mai târziu, te înșeli. Aceasta strategie nu oferă corpului energia necesară pe parcursul zilei.
Potrivit lui Sacco, este esențial să evităm mesele bogate în zahăr și carbohidrați rafinați dimineața. Fără un echilibru adecvat de proteine și carbohidrați sănătoși (precum fructele și legumele), nivelul glicemiei va fluctua, provocând o senzație de foame rapidă și lipsă de energie.
Ce Să Consumăm la Mic Dejun
Experții recomandă includerea unei surse de proteine și carbohidrați sănătoși în micul dejun, cum ar fi ouăle fierte sau nucile. Dacă pofta de dulce persistă, este mai bine să optezi pentru un desert la finalul zilei.
Acest lucru ajută la menținerea unui nivel constant al glicemiei și la evitarea poftei de alimente nesănătoase.
Evita Dulciurile înainte de Mese
Consumul de dulciuri înainte de mese poate diminua apetitul. Acesta era un sfat frecvent primit în copilărie, dar rămâne valabil și astăzi.
Sursa: SuperLifestyle.ro
