Oboseala cronică poate ascunde o carență. Ce îi lipsește organismului tău? Tot mai multe persoane afirmă că se simt epuizate, chiar și după un somn odihnitor. Specialiștii spun că stilul de viață agitat, stresul zilnic și alimentația dezechilibrată afectează semnificativ nivelul de energie. Cu toate acestea, un medic britanic atrage atenția că una dintre cauzele des ignorate ale oboselii cronice ar putea fi deficitul de magneziu.
Oboseala cronică poate ascunde o carență. Ce îi lipsește organismului tău?
Doctorul Ahmed Abd Elbary, cunoscut pentru sfaturile sale medicale, explică faptul că acest mineral are un rol esențial în transformarea alimentelor în energie.
„Chiar dacă analizele ies normale, corpul poate avea totuși o deficiență de magneziu, pentru că doar o mică parte din el se regăsește în sânge”, a precizat specialistul, citat de msn.com.
Simptomele lipsei de magneziu
Potrivit medicului, oboseala persistentă, crampele musculare, amețelile și chiar stările de depresie pot fi semnele unui nivel scăzut de magneziu în organism. Pe lângă rolul său în producerea de energie, acest mineral contribuie la menținerea sănătății oaselor și mușchilor, dar și la susținerea sistemului imunitar.
Cum se poate menține echilibrul optim
Recomandările oficiale din Marea Britanie indică un aport zilnic de 270 mg de magneziu pentru femei și 300 mg pentru bărbați. În mod ideal, aceste cantități pot fi obținute printr-o dietă echilibrată, care să includă legume verzi, nuci, semințe și cereale integrale. Totuși, în perioadele de stres accentuat sau oboseală prelungită, suplimentele alimentare pot fi o soluție eficientă pentru restabilirea nivelului normal de magneziu din organism.
