Dieta cu citrice- Modalitatea prin care poți slăbi și ține răcelile la distanță în același timp

Este bine cunoscut faptul că citricele reprezintă o sursă excelentă de vitamina C, având un rol important în prevenirea răcelilor. În plus, aceste fructe pot fi folosite eficient în procesul de slăbire, motiv pentru care recomandăm cu căldură dieta bazată pe citrice.

Indiferent dacă alegi lămâi, portocale sau grepfrut, aceste fructe sunt bogate în vitamina C și apă, esențiale pentru eliminarea kilogramelor în plus. De asemenea, ele conțin minerale precum calciu, potasiu și magneziu, care contribuie la senzația de sațietate.

Dieta cu citrice este ideală pentru femei, având potențialul de a ajuta la pierderea între 8 și 12 kilograme pe lună. Este important de menționat că acest regim alimentar este destul de restrictiv și nu ar trebui să dureze mai mult de 5-7 zile. După această perioadă, se recomandă o pauză de trei zile înainte de a relua dieta.

Planul de Dietă cu Citrice

Ziua 1

Mic-dejun: o portocală, o felie de pâine integrală și o cană de ceai sau cafea fără zahăr. Prânz: o portocală, un ou fiert și un pahar de lapte bătut. Cină: piept de pui cu două lingurițe de suc de lămâie și un fruct citric la alegere.

Ziua 2

Prânz: un ou fiert, salată de castraveți, iaurt sau lapte bătut și un fruct citric la alegere. Cină: 120g carne de vită, o portocală, o felie de pâine și o cană de ceai fără zahăr sau limonadă.

Ziua 3

Prânz: o portocală, lapte bătut, un ou, o salată verde sau doi castraveți și o limonadă. Cină: 120g carne de vită, o portocală, o felie de pâine și o cană de ceai fără zahăr sau limonadă.

Ziua 4

Prânz: 125g brânză slabă, o felie de pâine și două mandarine. Cină: burger de vită, o portocală, o felie de pâine integrală și o cană de ceai sau cafea fără zahăr.

Ziua 5

Prânz: 200g carne gătită sau pește, o felie de pâine integrală și doi castraveți. Cină: 500g legume gătite (morcovi, cartofi și mazăre), un ou fiert și un fruct citric la alegere.

La micul dejun, poți consuma aceleași alimente ca în prima zi sau un suc proaspăt de portocale sau grepfrut. După finalizarea celor cinci zile, poți relua dieta de la început și o poți repeta de două ori. Astfel, este posibil să pierzi între 6 și 7 kilograme. Nu uita să te hidratezi corespunzător și să incluzi exerciții fizice în rutina ta zilnică.

Sursa – Glow Magazin.