Cum ne ajută dieta cu fibre vegetale

„Regimul fibra” este denumită dieta cu fibre vegetale ce este originară din SUA. Această dietă are rolul de a oferi zilnic organismului cantitatea recomandată de către nutriționiști, adică între 30 și 50 grame fibre vegetale. În mod obișnuit, noi consumăm zilnic circa 15-20 g grame fibre. Fibrele sunt esențiale deoarece feresc…

În ce alimente regăsim vitamina D în abundență

Odată ce se instalează sezonul rece în viețile noastre, corpul nostru începe să sufere de lipsa vitaminei D, deoarece soarele nu mai poate sintetiza această vitamină. Pentru a nu suferi de deficit de vitamina D, trebuie să ne asigurăm…

De ce e bine să folosim uleiurile vegetale

Este bine cunoscut că uleiurile vegetale sunt extrem de benefice pentru organismul uman. Aceste uleiuri conțin din plin acizi grași esențiali  ce contribuie la echilibrul nivelului de  colesterol din sânge și oferă organismului toți…

De ce poftim la dulciuri?

Creierul nostru reprezintă doar 2% din greutatea corporală, dar el consuma jumătate din necesarul zilnic de carbohidrați, iar glucoza este cel mai important combustibil. Supus stresului acut, creierul necesită aproximativ 12% mai multă…

Alimentele care conțin mai mult fier decât carnea

Fierul este un mineral esențial pentru o bună funcționare a organismului nostru și de asemenea este implicat în mai multe procese metabolice. Acesta este absolut necesar pentru a transporta oxigenul în organism, dar și în respirația…